中医药康博会提醒您：人过40岁，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，如果还按照年轻时候的吃法，就会增加肥胖症和三高的风险。
中医药康博会提醒您：冬天提倡多吃黑色食物，可补血健体、促进血液循环、延缓衰老、减少手脚冰冷，“黑”美人过冬更温暖。
1、黑色食物富含氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素如黑豆，有益于防治高血压、高血脂、高血糖，心脏病等疾病。
3、黑色食物含丰富的矿物质，如锌、猛、钙、铁、碘、硒等，能平衡体内电解质，使生理功能正常，养颜润肤。
4、黑色食物含多糖如香菇，能抑制肿瘤，能增加细胞免疫和体液免疫的功能，提高糖尿病的身体免疫力。
黑米、黑木耳、黑豆、海带、香菇、海苔、豆豉、黑芝麻(适量)等。
补水在冬天是一件重要的事情，不好好补水，就会感到肌肤粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、体乏力弱……
这时，有人会大杯大杯喝水，但光喝水并不奏效。其实，我们可以通过饮食来补“水”，让身体变得滋润起来。
中医药康博会提醒您：常食白色食物除了补水有好处外，还对调节视觉与安定情绪有一定作用，对于高血压、心脏病病人益处也颇多。
1、白色的瓜果中富含水分和水溶性膳食纤维，能补充水分，滋润皮肤、
2、白色食物中的蛋白质成分都较丰富，经常食用既能消除身体的疲劳，又可促进疾病的康复。
3、白色食物中的主食，如米类能使人获得淀粉、维生素等营养，是人体热量的来源、
4、白色食物含有蒜素、槲皮素如洋葱，大蒜，能降低血糖，预防心血管疾病。
豆腐、鸡肉、鱼肉、山药、莲子、洋葱、大蒜、冬瓜、竹笋、茭白、金针菇、蘑菇、鸡蛋、柚子、银耳、白萝卜等。
绿色食物
肠胃“清道夫”
这是一个绿色化的时代，我们随处可见的都是对绿色食品的种种宣传，当然，我们知道，绿色食物如此受欢迎不是凭空出现的，它有很多好处。
中医药康博会提醒您：绝大多数绿色食品，还含有人体所必需的维生素，因此他对于我们人类来说相当重要。
1、绿色蔬菜都含丰富的膳食纤维，能帮助消化、预防便秘，并含有各种矿物质，让身体保持酸碱平衡的状态。
2、绿色食物中还含有维生素，如维生素A、B族维生素、维生素C、叶酸等，维生素A能强化葡萄糖耐受性，让身体更强壮。
4、绿色食物中维生素B1能分解和代谢糖类，促进细胞再生;维生素B6能稳定情绪，增加体内抗体。
中医药康博会提醒您：大部分的绿色食物糖友都是可以食用的。菠菜、空心菜、芥蓝、茼蒿、小油菜、西蓝花、青椒、葱、丝瓜、黄瓜、苦瓜、青豆、芦笋、番石榴、猕猴桃等。
