便秘是一个非常常见的毛病，据统计我国有70%的人曾受过便秘困扰。但是有很多人不知道自己为什么会患上便秘，所以治疗便秘就无从下手，尝试了了各种各样的方法仍然治不好便秘。那么到底是什么原因导致了便秘呢？
一、饮食结构
如今我们生活水平提高，这往往容易导致我们的饮食精细化、高蛋白化，这样的进食方式增加了肠道的负担，食物残渣在肠道内发酵腐败，也限制了肠道的蠕动。粪便在肠道内过长时间的停留，导致粪便失水秘结，从而形成了便秘。
现在的生活节奏快，我们的生活和工作压力都非常的大。精神上的压力过大，肠道蠕动也有可能因此而受限。
三、缺乏运动
现在大家都工作繁忙，加上平时手机电脑，各种娱乐设施大量的占用了人们休息的时间。大家的身体缺乏锻炼，长期的坐卧是肠道蠕动变得缓慢，也会形成便秘。
一般来说，最正确的排便习惯就是每当有便意的时候就要及时的上厕所，排出粪便。如果经常忍便，会导致排便反应减弱，时间久了也能形成便秘
其实大多数人都是因为以上原因引起的功能性便秘，针对这种情况我们要做的就是想办法让肠道动起来。肠道动起来便秘自然就消失了。以上四条原因中最主要的就是饮食的问题，它在便秘的形成过程中起到了决定性的作用。想要调理肠道我们首先要做的就是要调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物。我们生活中就有很多可以缓解便秘的食物。
雪菜豆瓣
食材：雪菜 200g、豆瓣 250g、小米椒 2-3个、食用油 适量
做法：1.准备好食材2.将蚕豆瓣洗净沥干水3.将小米椒洗净切好备用4.将锅洗净烧干，倒入适量的食用油烧热5.将蚕豆瓣倒入锅中翻炒6.将豆瓣炒至酥脆即可7.将雪菜倒入锅中翻炒8.将小米椒倒入锅中，翻炒均匀即可，稍稍多炒一会儿，待雪菜中的盐分被豆瓣吸收，太干的话可以滴点水接着炒9.装盘
这道雪菜豆瓣中两种食材都含有丰富的膳食纤维，所以会缓解便秘非常有效。膳食纤维可以说是根除便秘必不可少的东西，因为膳食纤维可以促进肠道、改善粪便质量是从根本上调理肠道，肠道好了便秘自然好了。
但是食物中所含的膳食纤维是比较少的，很难以达到快速调理肠道的作用，一般都需要长年累月的坚持。著名医学杂志《实用医学》曾推荐——都润堂，它由膳食纤维和低聚果糖组成，可以达到促进肠道蠕动、改善粪便质量和优化肠道菌群结构的作用。治疗便秘效果非常好，只需2~5天就能见效，坚持调理一个月左右可以根除便秘。而且它由“315诚信企业”研发生产，经食药监局审批，非常值得信赖。如今淘宔上就能找到，便秘的朋友可以放心使用。
多数人往往认为便秘对我们的身体没有什么伤害，最多是上厕所比较费劲而已。其实便秘对我们的身体也有不少的危害，它能导致毒素不断在我们肠道内沉积，轻者造成口臭色斑，重则诱发癌症。所以一旦发现自己有便秘的情况一定要及时治疗，便秘对身体造成更大伤害。
