便秘可以说是很多人都经历过的“痛苦”，无论男女老少，蹲厕所半天却怎么也拉不出来，这种感觉真是太糟糕了！通常一周排便少于3次，粪便干硬，排出困难，有这些现象都可以称之为便秘。
便秘虽然是生活中比较常见的“病症”，但是它给所带来的危害却非常大，粪便长期堆积在体内，就会产生各种各样的毒素，很容易引起这些危害：
1、拉低颜值：便秘时间长了，肠道就不健康了，毒素显现在皮肤上，就会引起各种皮肤问题，比如常见的痘痘、色斑、脸色萎黄、皮肤粗糙等问题，看起来也是更加显老。
2、诱发心脑血管病：因为便秘，排便都会变得非常困难，太过用力的排便，会使血压急剧升高，很容易诱发心脑血管疾病，尤其是对中老年人来说，发生危险的可能性更大。
3、诱发肛肠疾病：便秘久了，会引起静脉回流不畅，很容易出现痔疮、肛裂等病症，还大大增加了直肠癌的病发概率。
4、损伤肝脏：粪便长期的堆积在肠道内，所产生的毒素会被肝脏吸收，增加了肝脏的负担，从而损伤到肝脏。
很多人出现便秘的第一反应就是找泻药或者使用开塞露等方法来帮助缓解，一开始确实是比较有用，但毕竟是药物，长时间使用会给人体带来副作用，产生药物依赖，失去自主排便的能力，很有可能会加重便秘。
通常，出现便秘的原因是因为日常摄取膳食纤维不足所致，缺乏了膳食纤维，肠道动力不足，蠕动变缓，粪便停留时间过长也就很容易形成便。那么生活中如何增加膳食纤维呢？接下来就为大家推荐：
准备紫菜25g、盐2g、味精2g、酱油3g、胡椒粉2g、香油5g。
将紫菜放入水中泡开，之后捞出控干水分；在锅中加入适量水分煮沸；将准备好的紫菜放入锅中，大火煮沸随后转小火慢煮6-8分钟，放入盐、味精、酱油、胡椒粉，再滴入香油调味即可。
紫菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排泄缓解便秘。香油亦有润肠通便的功效。注：《本草拾遗》中就详细的提到紫菜即“多食令人腹痛，发气，吐白沫，饮热醋少许即消。
食疗是解决便秘比较有效的治疗方式，但是食疗也有较明显的缺点，那就是疗效缓，周期长。通常食疗方式都要坚持数月之久才能得到效果。现代科研取长补短，根据食疗的特性，研制食疗补剂，疗效更好治疗周期更短，是现在最为常用的治疗便秘方式。
《医学新知》上就介绍了一款都润堂膳食纤维，选用山楂麦芽提取膳食纤维，食药局审批，被授予“315诚信企业”。因为是食材直接提取膳食纤维，补充更加充足，解决便秘效果更加。通常在食用2-5天内即可得到明显的调理效果，使用后治愈率已经高达9成以上，值得信赖。如今网络发达，淘宔上就可轻松搜看到，非常方便。
便秘其实并不是难以治疗的病症，只是通常人们都不把它当回事，长期拖延治疗，也就会越来越严重，甚至有可能引起肠癌。所以出现便秘症状首先要正确的认知，及时的去医院接受治疗，才能避免更加严重的情况发生。
