女人来大姨妈，也就是生理期，是一个月中十分特别和重要的时期，饮食合理可以有效缓解月经期间的不适症状，如月经不调、痛经、情绪低落、头晕、贫血、乏力等症状。不好的饮食可能会让女人上妇科病，加速衰老。生活中40%的女性可能会出现月经不调的症状，月经不调主要是指痛经、月经量过多或少、月经持续时间过长或者周期短等，长期的月经不调会导致女性不孕。
1.酒精
酒精类饮料会破坏体内的维他命b和矿物质，如果饮酒过多还会影响碳水化合物的新陈代谢作用，以及容易产生出过多动情激素，从而使血管扩张，导致月经提前或经血量多的情况。
2.肥肉
肉类含有较高的饱和脂肪，经期食用过多的肥肉，会引发炎症和疼痛。如果你平日患有痛经，那么这些摄入的脂肪，会加重经期的疼痛感，这也是生理期忌吃肥肉的原因之一。
3.冰水
在炎热的夏天，有些女性喜欢吃冷饮，特别是冰水，虽然吃着很爽，却损阳气、碍消化、寒凝滞，还会引起行经不畅、痛经痛或者宫寒，到时候想把大姨妈再调理过来费钱又费时。
女性月经期间要注意饮食，尽量保持清淡，尽量选择温热性的食物，不要吃寒凉的食物，不要吃煎炸油腻的食物，月经期间吃寒凉食物，会影响经血顺利排出，从而导致月经不调 ，惹上妇科病。
红豆对于治疗月经不调、妇科病、难产等都有一定功效，经期喝一碗红豆汤之类的，既能补血健脾，又能美容养颜，补充身体所缺的血液和微量元素。
葡萄具有强身、益肝肾、补气血等作用，许多女性在月经期间会感觉全身乏力，进食葡萄可以快速补充能量，滋润肤色。
桂圆是一种常见的水果，它非常的温补，一般都是作为虚弱女性补身子的食材，桂圆中含有丰富的铁元素，在一定程度上能够补充女人的气血，缓解女人经期的痛经症状。
许多女性在经期容易出现身体水肿，番茄含有消除水肿的营养物质。生吃番茄可以补充维生素以及番茄红素，有效达到利尿，补充能量，缓解肌肉疲劳，美肤养颜，抗衰老等多种功效。
一般身体体虚的女性会出现月经不调的症状，平时应该选择适当的运动来增强体质，只有提高了身体的抵抗力和免疫力才能够对抗月经不调所给带来的疼痛感。
