YUAN今天的推送源于前两天早餐马拉松朋友圈的一张照片，有人喜欢拍照的构图，有人好奇那杯燕麦悬在中间的酸奶。有位远在帝都的女朋友留言要酸奶的食谱，回复时满口答应。却在照顾娃的琐碎日常中抛之脑后。今天朋友圈打卡完“早马”后再度提醒我。不能再拖延了，于是决定好好拍个食谱推送，而不是就打几个字完事儿。说来也是非常有缘分，我们是在一个群里认识的，放在90年代那会儿，可以称作网友啦！元妈这个人交友有两个标准“顺眼好看”、“从容率真”。同时有拥有这两个的朋友很少，她一定是其中之一，甚至高于标准。都说世界上最宝贵的是相处的时间和诚意，虽然我们的相处通常是在网上的短暂沟通和交流，但却总是那么有默契。非常珍惜这种相处，亦如珍惜你招牌式的微笑！感恩相遇相知！其实前几天那个酸奶杯是前几年ins很火的overnight oatmeal。颇为简单随意，也应了我最近发的一系列快手餐食谱。无非是谷物+液体的搭配，谷物通常是燕麦、液体可以使酸奶、牛奶、椰奶、椰子水等等。燕麦和液体通常是1：1的搭配，前一天晚上放在一起，液体会充分浸润燕麦，第二天混合，搭配喜欢的水果和坚果。可以作为代餐。燕麦咀嚼增加饱腹感，高纤维，酸奶水果高蛋白含维C，很适合健身期间食用。
食材|
做法|
可以一层燕麦
或者可以水果和酸奶打成的奶昔（头图今早的早餐就是牛油果酸奶昔），放入冰箱冷藏过夜
有没有发现这是一篇点餐的食谱，没错！想吃什么，如果元妈会做，可以出食谱给大家哦！
留言聊一聊你的快手早餐！或是留言自己想吃的菜，说不定元妈就能Pick你哦！
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越“卑鄙”，越美丽
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