夏季天气炎热，潮湿闷热，很多人一遇到这种天气，就会发现自己整天困乏无力，无精打采，早上起床困难，头晕脑胀，还频繁闹肚子，好像得了什么大病一样。如果你有这些表现，很遗憾，你可能湿气重了！湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，甚至出现下肢水肿等问题。
现在湿气已经影响到人的身体健康了，特别是三伏天，湿气更是一个大问题。不仅影响让你身体肥胖，还会影响精神和食欲都不振；同时也会导致身体水肿变得虚胖。其实通过饮食可以调节湿气，现在就来看看有哪些食物吧。
苦瓜也是常见的食疗食物之一，它具有清热解毒、益气解乏、益肾利尿、清心明目、清凉解渴的作用。苦瓜中还含有很多种矿物质，维生素、还能清脂、减肥，并且可以加速的排出湿毒。
茯苓鲤鱼汤：茯苓15g、红枣15个、冬瓜300g、鲤鱼1条、生姜4片。做法：茯苓稍微浸泡，红枣去核，冬瓜去皮切块，鲤鱼煎至微黄，将茯苓和红枣放入瓦煲，加清水煲煮半小时，然后放入瓜、鱼续煲40分钟，最后加盐调味即可。经常吃能够祛湿利尿，身体会重回清爽和健康！
冬瓜不仅可以很好的祛湿，还可以消除身上的水肿。清热排湿，生精止渴，夏天可以喝一点冬瓜汤，兼具内外滋养功能。
木瓜薏米粥：木瓜和薏米具有健脾和胃化湿、舒筋活络、通利关节的作用，粳米具有健脾和胃生津的作用，各种食材配合使用，可以消除水湿引起的关节肿胀、食欲不振、腹胀、水肿虚胖、眼袋等症状。
薏米是公认的祛湿良品，因为红豆和薏米都是粗粮，有丰富的膳食纤维，能够促进胃液分泌、促进和加强消化的功效，能够很好地帮助你排除体内湿气，缓解身上水肿的现象。
