很多人在减肥时候，什么都不敢吃，就只吃一些水果和蔬菜，这样是不可取的。小编上大学的时候，舍友长得很胖，160公分的个子，体重140斤，有一天无意听到班级中的同学在聊天，其中有一个就说她很胖，她听到了很是生气就发誓要减肥。然后每天不吃肉，只吃蔬菜和水果，很饿的时候就只喝一点水，坚持了两天，到了第三天早上起床的时候，晕倒了，可把小编和舍友吓坏了，赶紧将她送到医务室，医生说是饿的导致血糖低，给她打营养针，一会儿就会醒来。这样的减肥大家千万别学，是不科学的，减肥也要荤素搭配，饮食合理，每次吃饭不好吃饱，八分饱即可，饭后适当的运动。减肥期间可以吃一些肉类，就是低脂肪、低热量的肉类，像鸡胸脯、鱼类、虾类等，都是吃了不会发胖的。减肥不要盲目的减肥而要有个人度，少吃垃圾食品，少吃膨化、油炸的食品，有他一个人良好的生活习惯，吃饭不要吃太饱，多餐少食，适当的运动，这怎能不瘦。小编今天就教大家做一道鸡米花，这是烤出来的，无油版的，不用担心会发胖。
材料：
鸡胸脯肉300克，鸡蛋2个，姜适量，葱适量，面包糠适量，油适量，料酒适量，盐适量，五香粉适量，玉米淀粉适量。
做法：
1、将鸡胸脯肉清洗干净，撕掉白色的膜，然后切成丁，放在碗中；
2、碗中加入葱段、姜丝、料酒、油、盐等搅拌均匀，腌制3小时左右，备用；
3、鸡蛋打入碗中，打散，鸡丁放在玉米淀粉里面裹匀，再放入鸡蛋液里面裹匀，然后放入面包糠里面裹匀；
4、将所有裹好的鸡丁放在烤盘里面摆好，表面刷上油，放入烤箱烘烤；
5、烤熟后取出来，撒上五香粉，就可以食用了。
做好的鸡米花健康又好吃，再搭配着番茄酱，香甜可口，吃着很过瘾。鸡胸脯的脂肪含量很低，吃了不会产生很多的热量，在减肥中的人吃了不会发胖，而且还能满足自己的食欲，感兴趣的朋友试一试吧。
