第一，每天一杯蜂蜜水，能有效预防和缓解便秘，蜂蜜中富含膳食纤维，能够有效促进肠蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，常饮蜂蜜水的人，也从一定程度上降低了大肠癌的发病率。
第二，每天一杯蜂蜜水，能有效预防口腔溃疡，蜂蜜中富含丰富的维生素，也含有铁，锌和钙等微量元素，而缺少维生素与微量元素，则是口腔溃疡频发的原因之一，另外，蜂蜜还可以调节机体免疫力，所以也从一定程度上降低了口腔溃疡的发生率。
第三，每天一杯蜂蜜水，能有效预防咽喉炎，蜂蜜中含有多种溶菌酶，能够抑制入侵咽喉部的多种细菌，从而预防咽喉炎的发生，对于因职业因素需要反复用嗓的人群，蜂蜜水还能起到一定的润滑作用，有利于减少咽喉部的充血水肿。
第四，每天一杯蜂蜜水，能抗衰老，衰老的时候，我们的身体里会有大量的氧自由基出现，而蜂蜜，则含有丰富的抗氧化剂，能够抗氧化，清除氧自由基，从而延缓衰老的发生。
第五，每天一杯蜂蜜水，能降低血脂，软化血管，蜂蜜水中富含膳食纤维，能够吸附肠道内的脂肪和胆固醇，从而降低血脂，软化血管，预防动脉粥样硬化。
每天不需要太多蜂蜜，仅仅一小勺冲水即可，蜂蜜水不需要很浓，保持淡淡的味道即可，蜂蜜水是最经济的养生，但是饮用需要持之以恒，一般要坚持一年以上，效果才能凸显。
①糖尿病的人群，最好不食用蜂蜜，蜂蜜中富含葡萄糖与果糖，会升高血糖。
②腹泻的人群，最好不食用蜂蜜，因为蜂蜜能够促进肠蠕动，导致腹泻加重。
③脾胃虚寒的人群，最好不食用蜂蜜，因为蜂蜜性凉，喝蜂蜜水容易导致病情加重。
