经期的女人是非常虚弱的，不仅需要照顾好生活，还要细心呵护女人的饮食！女性在月经来的时候饮食生活是非常关键的，吃的东西一定要正确选择，否则会影响人体正常的代谢功能，从而会导致皮肤毛孔粗大，也会引起女性经期身体不适！
女人来月经时，这3种食物不要沾，贪吃容易引起痛经，还会让你变丑！
1、冷饮
在来月经期间尽量少吃或不吃冷饮，尤其是身体比较寒的女性。会导致经血排出不畅，从而容易导致痛经的发病，也会导致女性子宫受寒，会增加宫寒的发病几率。因为子宫内膜所剥落的东西便很难正常排出体外，而经血若不能及时的排出体外，在体内便会形成滞凝，这也是淤血形成的重要因素，另外当体内有血块产生的时候，还会影响正常的气血运行，于是使得子宫处的正常气血运行受到影响，损害子宫健康。
月经期间不能吃辛辣刺激性的食物，如辣椒，花椒，麻椒等，月经期间吃辛辣食物会引起代谢功能紊乱，从而也会导致皮肤毛孔粗大，会引起女性出现经期不适的情况，经期饮食尽量做到清淡，同时月经期间也要注意饮食卫生。
中医认为酸性的食物有收涩作用，在经期吃酸性的食物不利于经血的排出，会导致进行不畅、痛经等症状的发生。酸性的食物常见的有：柠檬、梅子、醋等。
女孩子的身体是非常的娇嫩的，所以月经来临时，一定要保护好自己的身体！月经期是很多女人最为烦躁的几天，不少女性，在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。其实这些都是正常的反应，女人可以通过安排自己的饮食来缓解。下面小编就给大家推荐几种经期吃可以保养子宫的健康食材，女孩子可以常吃哦。
黑糖。其实属于我们平常所说的“红糖”，说白了就是颜色深得如黑色的红糖。黑糖是蔗糖加工过程的第一道产品，精炼程度不高，所含的杂质及保留的营养成分更多一些。由于是粗加工的蔗糖，黑糖保留了较多的铁、钙、钾、镁及尼克酸、锌等维生素及矿物质，对人体健康有一定的益处。有很多女性朋友都会有宫寒的症状，每一个月的经期间，都能会出现痛经的症状。在每一个月月经到来的前一周多喝黑糖姜茶就可以暖宫，让经血通畅，改善痛经的症状。
小米。小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化。所以用小米煮成粥营养丰富，而且清热利尿，利于子宫排出有害物质。
海参。海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
红枣。红枣在日常的生活中是比较经常会见到的，而且红枣的吃法也是各不相同的，不同的人有着不同的食用方法，但不管是什么样的方法，红枣都是有着很不错的营养价值，滋补的作用也是很显著呢。好看更加好吃的红枣，女孩子都应该吃一些的呢。
莲藕。莲藕含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合；莲藕还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。
豆浆。调理内分泌，可以喝喝豆浆，黑豆浆是好选择，富含大豆异黄酮，是天然的植物雌激素，能改善皮肤衰老，调理内分泌，还能补铁补钙。
皂角米。女性卵巢的健康与否，直接关系到你的容貌和身体健康。然而，皂角米中的微量元素能促使卵巢进行新城代谢作用，让体内的毒素尽快排除体外，身体内的毒素少了，自然身体也就越来越健康了。最佳吃皂角米是在女性经期的时候服用，效果更为显著。
玫瑰花。花如女人，女人如花，妙语康玫瑰花香气宜人，具有宁神安神等功效。特别是经常脾气大或者“经前综合症”的女性更宜经常饮用。建议女性在生理期间可以适当喝些玫瑰花茶。
