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牛奶营养丰富，但要这么喝才对！

时间：2018-06-26 22:00:45 来源：I运动与营养作者：牛奶点击：

牛奶不仅营养丰富，喝起来也很美味，如今已经成为生活中不可或缺的一款大众饮品。

但是，要注意！喝牛奶是有讲究的。如果方法不对，就会破坏牛奶中的营养，甚至会对健康起到反作用。那么怎样喝牛奶才健康有营养呢。

最好餐后喝

一日三餐均可以饮用，也可根据个人的生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意最好是先吃点谷类食物后再喝，这样有利于营养素的全面吸收和利用。

多喝不易消化

一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶，但最多不宜超过1000毫升。

牛奶加热要控温

对于经过杀菌后的鲜牛奶，饮用时无需再加热或煮沸，可以直接饮用，以免造成营养成分损失。如果需要加热，温度应不超过40℃，高温久煮，牛奶中的乳糖开始焦化呈褐色，并逐渐分解产生乳酸及少量甲醛，能使牛奶味道变酸。

这些人牛奶要选对喝

高脂血和易腹泻的人，应喝低脂或脱脂牛奶，老年人应喝高钙牛奶。

合肥小吃界的江湖纷争

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