热天很多人会有犯困、乏力、没精神和没什么食欲的状况，这跟大量出汗和身体内湿气重有关，随着汗液的流出，同时也带走了身体里的一部分钾元素，而长期缺钾元素就会出现打瞌睡、没精神等，还会拉低身体的免疫力。现代人压力大、生活节奏快，对身体正能量变本加厉地消耗。如果你还不注意养生，就会导致耗的远远大于养的，就导致免疫功能下降，内脏运转慢就滋生出更严重的湿气了。
1.西瓜
我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜新寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。
2.生姜
晨起三片姜，赛过喝参汤，由此可见，姜片的营养有多丰富了吧，尤其是夏天，吃点姜片让你远离湿气，身体棒棒。
苦瓜茶具有清热消暑、吸热除湿，养血益气、补肾健脾、滋肝明目之功效。多喝和它泡制而成的茶，绝对不会错。
4.冬瓜
冬瓜的价格非常便宜，特别是在夏天的时候，是冬瓜顺产的季节。在这个时候选择吃蔬菜的话，湿气比较重的人最好是能够多吃冬瓜。冬瓜的做法也有很多，不仅可以用来清蒸，也可以用来炒着吃，各种做法，也让更多的人爱上了吃冬瓜，能够让自己在不知不觉中不仅出去了湿气，也满足了自己的胃口。
5.香菇
香菇的营养很丰富，含有矿物质和维生素，而且还有一定的药用价值，香菇的生长环境阴暗而潮湿，多吃香菇也可以去除体内的湿气。
6.薏米
薏米是我们生活中最常见的祛湿食材，如果能每天煮一碗薏米红豆汤喝，不仅可以祛湿排毒，利尿消肿、清热排毒，还能美容养颜呢！
