补气养血这2招，让你自信美丽，找回魅力！

一个女人是否健康美丽,靠的就是自己体内的气血顺畅来维持的,所以一旦女性朋友一旦出现气血不足的情况,那么她的健康就是会大大折扣的,比如说,皮肤暗黄有痤疮,或者是毛孔粗大,黑眼圈严重等问题,

这些都是和气血有一定的关系的,所以要想彻底 的摆脱这种问题,做一个健康自信的女人,首先要做的就是关于补血的问题。

女人可以根据一下的征兆来判断自己是否气血不足。

1.精神状态：

是否觉得比以前容易疲倦，如常打呵欠，嗜睡，搭交通工具时很容易睡;有时头晕，特别是在劳累后或经期前头晕加重;性情急躁;没有耐性，因小事易怒，常因教育儿女而动怒生气。

2.面色及皮肤：面色暗淡无光泽，颧骨两边颜色加深或出现褐斑，眼圈发黑，唇色淡白，头髮不够光泽易断，皮肤乾燥。

3.饮食：胃口变差，食后易胃胀不适，或多食易飢，嗳气多。

4.牙齿：牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。

5.睡眠：睡眠欠佳，心烦易躁，手心脚心发热，易醒、多梦、醒后难入睡。

6.月经：经期前后不准，提前或推后，月经量太多或太少，伴有血块，痛经，经前乳房胀痛，容易感冒，白带量多、色黄、有异味。

如若出现气血不足就要及时补充气血。补气血可以从两个方面入手，第一，饮食;第二，睡眠。

饮食

女性气血不足需及时调理。补血可以选择当归、首乌、阿胶、鹿茸，熟地，黄精;补气则选择人参、北芪、党参等。中医的气血不足，在西医看来与贫血有很大的关系，而贫血又多是缺铁性贫血，所以补铁也很重要，最好在医生指导下服用补气血相关的补血品，如茯益.坤|御.膏，含人参、阿胶、红枣、桑葚等中药材，补铁补血调理气色，可以改善女性气血不足等问题。

教你一款简单的补血汤

节瓜猪肉章鱼汤

原料：节瓜3个约1000克、上等猪肉500克、章鱼一只、盐1茶匙、生抽适量、清水8碗。

做法：1.先把节瓜轻轻刮去表皮留青、洗净，猪肉连皮原块洗净，章鱼浸软、洗净。

2.把节瓜、章鱼放入瓦煲内，注入清水，待水滚后放入猪肉。

3.滚片刻后，改中火煲2个小时，便可把猪肉节瓜捞起切块，蘸生抽进食。

作用：节瓜具有清热、清暑、解毒、利尿、消肿等作用;非常适合夏天食用，节瓜在瓜类蔬菜中，其含钠量和脂肪含量都较低，常吃可以起到减肥的作用。《泉州本草》载：“章鱼益气养血、收敛、生机，主治气血虚弱，痈疸肿毒，久疮溃烂”。适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

睡眠

睡好午时觉，15分钟也能补气血。中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠离不开子午觉，尤其是午时，短暂的15分钟亦可让身体气血充足，神清气爽一下午。所谓午时，即中午11:00-13:00,此时心经当令，心经最旺，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速补充气血。