肾脏是我们人体重要的器官之一，也是泌尿系统中重要的一环，是我们身体生成尿液、排出体内代谢物和毒素，调节体内液体平衡的器官。对男人来说，还会影响到男性的生育能力，是所有男人都很重视的器官。不论男女，想要养好肾，饮食是关键，很多人的肾病就是吃出来的，在生活中要注意3多吃3少吃，才能够让你的肾变得更强大。
1、山药
山药是绝佳的养生食品，山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。中医记载山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”，可见是非常不错的食品。不仅如此，山药含有的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要功能，适宜糖尿病患者、肾炎患者、腹泻患者等食用。
2、韭菜
韭菜一直被认为是“壮阳菜”，其养生价值自然是不言而喻的。韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，对男性有着很不错的效果，还能够缓解男性方面的疾病。韭菜可以搭配虾仁或者鸡蛋，效果更佳，可以多吃哦。
3、黑豆
中医认为“黑色入肾”，黑豆就是绝佳的食物，本身的成分和黄豆差不多，营养很丰富，但黑豆对养肾有效果。黑豆不仅是男性养肾的佳品，也是女性养肾必选之物。常吃黑豆能够缓解肾亏、月经稀少、慢性肾病等等。
钠盐也就是我们常说的食盐，我们都离不开它，但是摄入过量就会成为我们健康的杀手，尤其是心血管疾病的杀手。摄入过多的盐，会加重肾脏的负担，久而久之会对肾脏造成损伤。因此，平日盐分摄入不要过多，且平时要多喝水，能够方便肾脏排出体内多于的盐分。
2、海鲜
一般来说，海鲜都是高蛋白的食物，吃一点对身体有好处，但摄入过量就容易增加肾脏的负担。因为海鲜不仅高蛋白，而且吃进体内容易使得体内的嘌呤物质浓度升高，这些会加重肾脏负担甚至是造成损伤，容易出现蛋白尿、高尿酸血症等等。
现在很多人喜欢吃小吃，而小吃往往是油炸食品。油炸食物对身体健康危害很大，不仅含有致癌物质，而且油脂含量高，且大多数是反式脂肪酸，吃进去后难以排出，容易使得人体发胖，也会影响到肾脏的正常功能。
