专家辟谣，如何科学坐月子？这些必须要让婆婆知道——生活习惯篇
1、月子里吹风会头痛，所以一定不能开窗、更不能开风扇和空调？
月子应保持室内空气流通，但风口不能对着新妈咪，因此应经常打开窗户透气。另外，产后新妈咪身体虚弱，夏天坐月子更容易感觉闷热、出汗，若是再关窗、关空调，新妈咪很可能发生中暑。而室内通过空调降温，可以避免中暑的发生。但是，千万不能让新妈咪对着风口，否则很容易生病。
产后个人清洁必不可少，但要注意方法。产后一周，新妈咪会大量排汗，产褥期又是新妈咪免疫力最弱的时候，如果不洗澡、不洗头，只会增加感染的机会。因此在身体许可的情况下，可以随时洗头、梳头。但洗头之后，应立即用热风把头发吹干，避免湿发吹到冷风，否则容易感冒、头疼。至于洗澡，自然分娩的新妈咪只要体力允许，可以在任何时候采用淋浴，促进血液循环、加快新陈代谢。剖宫产的新妈咪在伤口未愈合之前，要保持腹部伤口的干燥、清洁，因此不能淋浴，但可用温水擦洗局部。
体质虚弱的妈咪不宜碰冷水。产后新妈咪体制多为气血两虚，所以对外界温度变化的调节能力有所下降，尤其是四肢、头部尤为敏感，若是长时间接触冰冷的水，很容易发生关节酸痛。
月子里注意用眼卫生，有利于产后恢复。通常新生宝宝会日夜颠倒，因此，减少看电视、看书的时间，与宝宝的作息保持一致，弥补新妈咪不充足的睡眠，更有利于身体恢复。产后出现悲观情绪，通常是体内激素变化以及角色变化的不适应造成的，所以在产褥期非常容易发生抑郁症。而哭泣是一种非常好的情绪宣泄方式，新妈咪想哭就哭出来吧。此时，家人应该很好地给与新妈咪理解与开导，帮助她度过人生中这一重要转折。
产后口腔清洁很重要。月子里不刷牙会使大量细菌积存在牙垢里，增加牙龈感染的机会，而且大量的食物残渣留在口腔也会腐蚀牙齿。产后牙质损伤的根源主要与孕期和产褥期的营养缺乏及缺钙有关。所以，在孕产期加强营养，补充足够的钙质，及时刷牙清除积垢，才是保护牙齿最基本的方法。
产后应尽早给宝宝哺乳。宝宝的吸吮是最好的开奶方式，同时能促进新妈咪子宫复旧。开奶之后，新妈咪应根据宝宝需要勤喂奶，这样才能促进乳汁的分泌。产后1-3天的初乳具有非常高的营养价值，能增强宝宝的免疫力，还可预防某些过敏性疾病的发生。
新妈咪产后内分泌系统发生的变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快复位。日常生活中稍不注意，就容易引起腰痛。因此，新妈咪不宜长时间弯腰做事。
如果月子里长时间卧床、不下地运动，很可能引发尿潴留、便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂等症状。一般，正常分娩6-12小时就可以下地运动，剖宫产后24小时就可由家人搀扶下地走动。适当的产后运动，有助于新妈咪恢复体力，促进排尿、排便及恶露排出，减少静脉血栓形成并促进盆底和腹部、腰部肌肉张力的恢复。
孕期由于激素的影响，全身的韧带都会变得松弛，产后体质较弱的新妈咪应注意保暖。另外，产后不宜过早穿高跟鞋，容易增加跟痛症发生的几率。
