一个人也要好好吃饭——懒人版

许多在外工作和一个人住的朋友们，就算再忙（懒），也要对自己的胃好一点。

下面给大家分享几个适合上手简单又不失美味的主食吧。

懒人推荐1——蔬果麦片罐

绝对适合早上起床争分夺秒的人类。而且...真！的！很！好！吃！啊！

最棒的是你可以提前在晚上做好这顿早餐，而早上你需要做的事情，就是打开冰箱，直接吃掉，或者带走上班上学，而且发挥自己无限搭配能力。

Step1:做基底。

准备一个密封罐，然后加入燕麦、奇亚籽 chia seeds、牛奶、酸奶、薏仁粉。

Step2:风味diy。

蓝莓柠檬口味。基底 + 蜂蜜 + 蓝莓果酱 + 新鲜蓝莓 + 柠檬皮屑

香蕉花生酱口味。基底 + 枫糖浆 + 香草粉 + 花生酱 + 香蕉 + 胡桃仁

草莓开心果味。基底 + 枫糖浆 + 开心果酱 + 草莓 + 开心果碎

……

Step3：食用与保存。

将罐内的食材摇匀，放进冰箱。第二天会发现香味四溢，美好的早餐就做好啦~推荐微波炉加热1-2分钟...

懒人推荐2——皮蛋瘦肉粥

此款皮蛋瘦肉粥在于使用电饭煲煲煮完成，简单美味又营养，很适合加班肠胃不好的朋友～

Step1：姜去皮切丝，香葱和肉切碎

Step2：大米淘洗干净，放入水和适量香油浸泡30min

Step3：将皮蛋开水煮开5min，切成小丁

Step4：肉粒下水煮3min，撇去浮沫，倒入一半的皮蛋丁和姜丝，煮2min

Step5：浸泡后的米捞出，倒入电饭煲，接着倒入皮蛋、瘦肉和煮沸的汤

Step6：加水至粥1杯米水位处，选择稠粥功能开始煲煮

Step7：程序结束后，倒入剩余的皮蛋丁和适量盐，撒入香葱碎即可

懒人推荐3——番茄牛肉拌饭

方便下饭的番茄牛肉自己在家也可以做了，而且美味指数☆☆☆☆☆

Step1：2个番茄洗净切碎

Step2：肥牛下锅煮出血水，捞出备用

Step3：锅里放油后把番茄煸出水分，放入酱油、盐和糖

Step4：之后加100ml水煮开，放入煮好的牛肉，搅拌后撒上葱花即可

Step5：配上米饭，好满足~

懒人推荐4——蛋炒饭（终极懒人版）

如果你还是嫌以上的做法太麻烦，那么接下来推荐给你真的是终极版的蛋炒饭~

Step1：将鸡蛋和剩米饭搅拌打散，放入相应作料

Step2：放入微波炉叮3分钟，取出打散即可

真的好懒啊~

大家学会了吗，有没有记得妈妈说过：加班再晚也要好好吃饭……