这6种秋季好食材，你给宝宝吃了吗？

很多宝宝都不怎么爱吃蔬菜，但是蔬菜中所含的丰富维生素和其他营养元素是成长必需的，为了让宝宝能够营养全面、健康成长，妈妈们应该从哪些方面来加以努力呢？

1、香蕉

当宝宝便便不畅时，很多妈妈都会想到给宝宝吃香蕉。但需要注意的是，一定是要选熟透了的香蕉才可以哦，因为未熟的香蕉含有大量的鞣酸，吃了反而会加重宝宝便秘。

香蕉中富含的维生素A和核黄素能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常视力所必需的物质。

建议吃法：

7-9个月的宝宝可以吃香蕉泥；到9个月以上，可以给宝宝吃软的香蕉块，让宝宝自己剥皮、手执，锻炼手眼协调能力。

2、鲜枣

鲜枣中含有极其丰富的维生素C，是柑橘中维生素C的7-10倍之多。

枣子中含有益于宝宝健康的营养成分，如赖氨酸、精氨酸等14种氨基酸，还含有苹果酸等6种有机酸。此外，黄酮类化合物及磷、钾、镁、钙、铁等36种矿物质含量也比较高。

建议吃法：

鲜枣是颗粒食物，应避免放在宝宝伸手可以触碰的地方。1岁以下宝宝的吞咽和咀嚼能力都还有待提升，不建议食用。

给1岁以上宝宝食用时，应去核，将枣子掰成瓣或榨成泥状再给宝宝吃。每天吃3-5个即可。

3、西红柿

西红柿中的柠檬酸、苹果酸等有机酸，可增加胃液酸度，帮助消化，调理胃肠功能。番茄素则对多种细菌有抑制作用，同时也具有帮助消化的功能。还含有丰富的维生素A原，在体内转化为维生素A，促进宝宝骨骼钙化。

建议吃法：

番茄可以生吃，也可以做成熟食。宝宝满1岁前，可以给TA喂食泥状的番茄辅食；宝宝满1岁后，可以在TA的食谱中加上番茄常规搭配的菜肴，如番茄炒蛋、番茄牛肉等。（可惜很多西红柿都是不干净的）

4、南瓜

煮熟后的南瓜口感绵软，容易咀嚼，是很好的辅食食材之选。而且南瓜营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素、胡萝卜素、钾钙铁磷等矿物质、不溶性纤维等营养成分。其中胡萝卜素和维生素含量尤其丰富。

南瓜中丰富的膳食纤维，还有利于肠道益生菌的生长，促进肠道蠕动，预防和缓解便秘的情况，改善消化。

建议吃法：

7-9个月的宝宝可以吃用南瓜做成糊状辅食，9个月后可以直接吃蒸得绵软的南瓜块。

宝宝1岁半以后，妈妈可以制作更多口味的食物给宝宝尝试哦，如南瓜饼、南瓜粥等。

5、玉米

玉米含有较多的谷氨酸，谷氨酸有健脑作用，它能帮助和促进脑细胞的新陈代谢，及时赶走脑组织的代谢废物。玉米中的维生素E可促进细胞分裂，增进大脑细胞活跃度，防止脑功能衰退。玉米中的膳食纤维含量很高，具有刺激胃肠蠕动的特性，可防治宝宝便秘、肠炎等。

建议吃法：

1岁内的宝宝可以吃玉米糊；1岁后，可以给宝宝喝一些玉米汁，或玉米汤。妈妈们应注意，玉米粒只有手指大小，容易引起呛噎，在宝宝满3岁之前应避免给小宝贝直接吃颗粒状的玉米粒。

6、秋梨

梨是秋天最常见的水果，有清热生津、润燥化痰的作用。如果能与粳米同煮，有清热、生津养胃的作用。在干燥的秋天，多吃些梨，有助于消化，调治烦热、口干，预防咳嗽。但是梨属于凉性水果，得了风寒感冒、风寒咳嗽、腹泻，或是体质本身是寒性的宝宝要尽量少吃。

十点妈妈温馨提示：

还有很多没有列举。任何食物营养再好，也不可能完完全全满足宝宝的所有需求。因此，在喂养宝宝的时候，务必要做到搭配全面，常常轮换食材，使得营养均衡。在辅食添加初期，可以多给宝宝尝尝“鲜”。每隔三五天给宝宝尝试一种新食物，进而逐渐过渡到每日的均衡膳食，鱼肉禽蛋、母乳或奶制品、果蔬、谷物类、植物油每天都要摄入。

1岁后的宝宝“自主意识”提升，可能会对你准备的餐单说“不”，这也是最容易出现挑食偏食的阶段。如果宝宝拒绝吃一样食物，妈妈可以尝试用“改头换面”的方式让宝宝吃，比如将宝宝不喜欢吃的菜和在宝宝喜欢的饺子馅或包子馅中。

另外，还需要注意的是，宝宝虽开启“一日三餐”的饮食模式，但奶类在这阶段仍然扮演着重要角色，不可缺少。1-2岁的宝宝每天奶量约500ml；2-5岁宝宝仍应保持饮奶习惯，每天饮用300-400毫升的奶。

加上宝宝每日摄入一些含DHA食物（例如1个鸡蛋△），可帮助宝宝轻松达到“国际权威#推荐DHA水平 100毫克/天。

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