作为一个二胎宝妈，关于产后恢复，我还是有点发言权了，啥都不说，数据说话，怀老大前，103斤，生产前132斤，卸货120斤，出月子105斤。怀老二前，102斤，生产前，120斤，卸货105斤，出月子100斤，现在97斤。
果宁妈有个爱美的妈，怀孕的时候，就在唠叨，产后去专业的产后恢复中心做恢复，一度让我觉得生完瘦回去是个世纪难题，没想到，真没那么夸张。跟各位准妈咪、预备妈咪分享一下心得，不见得都对，一定的借鉴意义还是有的。
1.吃，少食多餐
孕妇的头等大事就是吃，要吃自己想吃的，吃不到就着急，想吃就必须吃，不然饿的抓心挠肝，果宁妈的一个朋友，就是每晚睡前一个砂锅，顺利把自己吃成瘦不回去的圆球。
首先，吃肯定是要吃的，当然要吃自己喜欢的，即使不怀孕，也应该吃自己喜欢吃的东西，食物如此美妙，哪能轻易辜负。量上也无需控制，少食多餐就可以，每次吃一点，大脑和胃一直处于满足状态，这样积累下来，吃的也不少，但不容易胖。
孕妇还很容易饿，果宁妈分享一下自己的经验，怀老大时，还上夜班，从中午到晚上11点，下午这个时段，基本上靠一杯五谷杂粮粉和一杯水果糊糊撑下来，饿了就来两口。可以根据自己喜欢的五谷来搭配，比较适合我这种懒人。
2.运动
孕妇要多动，好像大家都知道，只是，很多人心里的小人都在呐喊，臣妾做不到啊，什么脚痛头痛肚子痛，只想沙发瘫。
其实说运动，也没那么夸张，散步就成，喜欢逛街的就去逛街，爱逛公园的就逛公园，有人说，我都不喜欢，就爱在家看电视，或者不想出门还得洗头，那也成，站着，站着看电视玩手机，都是可以的，这些小小的运动基本也不费神就能达成，好坚持，只是效果可能一般般。
当然，有毅力的孕妇们可能已经去报了孕期瑜伽班，那就没必要看这篇文章了。
下面，要出大招了，有一项运动，不用你出门，不用你洗头，不用你找朋友找老公陪，不会让你看不了电视追不了剧玩不了手机，那就是拉筋。
拉筋其实跟瑜伽异曲同工，只是在操作上，更容易一些，准妈妈们只要时刻关注自己的身体，不要勉强，就可以既锻炼了身体，又容易坚持。
果宁妈只推荐两个动作，方便易学，效果显著，同时，拉筋还可以有助于顺产，助你超快生产。
卧式拉筋
站式拉筋
准妈妈以自己的感受为准，不可以勉强，即使没有怀孕，果宁妈也是不建议做锻炼勉强自己的，开心最重要。
卧式拉筋，孕后期有的宝妈可能没办法平躺，还是那句老话，以个人感受为准，果宁妈差不多是坚持到37周的。
哺乳有助于快速恢复身材，这种老话就不用提了，毕竟还是有很多哺乳妈妈依然没有瘦的例子，跟饮食体质还是有一定关系，但是大概率上是有助于恢复身材的。
有位中医曾推荐过，产后一杯红参泡的水，有助于恢复身材，很多人亲测有效。果宁妈亲身体会了一下，生老二时候用了，老大那个时候不知道，感觉效果挺明显的，并且精神挺好。
