辅食班里也经常有宝妈问我便秘吃什么，但细聊之后经常发现，很多宝宝其实并不是便秘，只是排便间隔期而已。所以，我想先说一说如何判断排便，再给大家推荐两道超有效的食谱。
真正的便秘并不是以多久排一次便为判断标准的，而是通过便便性状，排便难易程度来判断。如果出现以下情况妈妈们就需要注意了：
1、排便困难，费劲
2、便便小而干，类似羊便便，有时候大而硬
5、有时候便便表面有条纹状血，这是由于便便较硬引起的“肛裂”
烹饪步骤：
2-火龙果去皮切小块。
4-火龙果籽有较好的通便作用，南瓜有含有丰富水溶性纤维，也能促进肠胃蠕动，两样结合不仅味道好吃，通便效果非常好。不过火龙果寒性较重，不适合小宝宝添加，小宝宝建议尝试接下来介绍的西梅泥。
5-完成啦O(∩_∩)O
【2】▎西梅泥 ▎参考月龄：7个月以上 ▎
2-西梅去皮去核，取肉。
3-西梅放入辅食机中搅打细腻。
4-西梅泥的酸甜味较重，建议加入米糊中或者用水稀释的方式给宝宝添加。
5-\(^o^)/~很方便哦
--------------重点回顾--------------
如何改善宝宝便秘：西梅的通便效果在妈妈圈是出名了的见效快，主要得益于它的膳食纤维含量非常丰富（见下图），其中牛油果的通便效果也非常棒。另外，火龙果、猕猴桃、桑椹这些含籽类食物也能通便，这些籽类大多不能被肠道消化吸收，但会刺进肠道蠕动，促进便便加快排出体外。
腹部按摩：腹部按摩也可以促进肠胃蠕动、排便。将宝宝专用的乳液或婴儿油，倒于手心并搓热，再涂抹在宝宝腹部，然后，用指腹沿着肚脐周围，顺时针画大圆周或小圆周（肠胃蠕动是由右到左，所以妈妈面对宝宝时，可尽量顺时针按摩）。
腹部按摩：香蕉能通便，但仅限是熟透了的香蕉才有这样的效果。未成熟的香蕉中含有较多鞣酸物质，会有收敛的作用，反而加重便秘。
