婴儿也要进行体格锻炼，看聪明妈妈怎么带娃

婴儿从第2个月开始，就可以适当地进行体格锻炼，以保证宝宝顺利健康地成长。适当的户外活动和空气浴、日光浴可以增强宝宝的免疫力。根据宝宝的发育情况进行一些浴后按摩，并帮助宝宝做些简单的体操，这些都有助于锻炼宝宝的体格，帮助宝宝健康发育户外活动选择适当环境：新鲜的空气中氧气多，可以提高呼吸功能和抗病能力，经常进行户外活动，可以增加婴儿对冷空气的适应能力，提高机体免疫力，减少呼吸道疾病的发生。根据婴儿的具体情况，一般的婴儿可以从1～2个月时开始，选择温暖的季节，室外温度在20℃以上，在风和日丽的天气，抱着婴儿到人少些而空气新鲜的地方。

注意穿衣保持清爽：在过去，人们习惯将宝宝紧紧地包在襁褓中抚养，而现在则提倡让宝宝在成长过程中保持清爽。父母要根据季节和室内温度的变化给婴儿穿合适的衣服，如果暖气设备良好，在室内则没有必要给宝宝穿上厚重的衣服。

穿上薄上衣：宝宝户外活动时，宝宝的皮肤可以在外部空气中得到锻炼，这样就培养了宝宝自行调节体温的能力，还可以有效地预防感冒。这时应当经常将手放到宝宝的背上，如果宝宝的背已经被汗水浸湿，那就应该立即更换薄衣服。

适当的空气浴和日光浴

日光浴能够促进婴儿的血液循环。阳光中的紫外线照射皮肤，可以促使皮肤合成维生素d，利于钙质吸收，可以预防和治疗佝偻病。日光锻炼对机体的作用较空气浴强一些。

但需要注意的是，第2个月的宝宝对外部环境的抵抗力较弱，因此，在有阳光的时候，偶尔进行一下空气浴，使宝宝稍微感受一下外部空气即可。进行日光浴必须注意婴儿的反应，在开始日光浴前可先进行空气浴7～10天，待婴儿适应户外空气后再进行。

空气浴应当在阳光和煦的时候进行。先是打开窗户，呼吸外面的空气，这样适应2～3天后，就可以抱着宝宝来到床边，间接地接受阳光的照射。从足部开始，慢慢给宝宝脱衣服，起初空气浴时间可以为5分钟左右，2～3个月后就可以增加到15～30分钟。

浴后按摩

沐浴后或是换尿布的时候，可以对宝宝进行轻微的按摩。按摩时，妈妈的手直接接触宝宝的皮肤，宝宝可以感受到妈妈的手的移动，能够刺激循环器官和免疫器官，起到促进血液循环的作用。按摩还可以使皮肤黏膜更加健康，有助于预防感冒。

沐浴后，可以在手上涂些婴儿油，然后为宝宝按摩。给宝宝换衣服或换尿布时还可以做干布按摩（即用换下来的内衣轻轻地摩擦宝宝的皮肤）。

婴儿体操

婴儿体操是一种适合2～12个月婴儿的，与运动相联系的锻炼方法，在7个月前主要是被动运动，被动运动即完全由成人帮助完成每项动作。婴儿体操能加强婴儿的骨骼、肌肉系统的功能，促进动作发育；健壮呼吸器官，使肺活量增加；促进血液循环和新陈代谢，并能维持愉快的情绪和促进神经、心理的发育。

婴儿被动运动体操的具体内容如下：1第一节：双臂胸前交预备姿势：婴儿仰卧，大人双手握住婴儿双腕，大拇指放在婴儿掌心里，使婴儿握紧，双臂放于体侧。将婴儿双臂向左右分开，然后向胸前交叉，再还原，共做8次。

2.第二节：臂伸曲运动

预备姿势：同第一节。弯曲婴儿肘关节，使手触肩再还原，左右轮换着做，每侧4次。

3.第三节：上肢回旋动作

预备姿势：同第一节。以肩关节为轴，将上肢由内向外旋转，左右轮流着做，每侧4次。

4.第四节：双手左右分开、向上举、前平举预备姿势：同第一节。双臂左右分开，向上举，前平举，然后还原，共做8次。

5.第五节：双腿同时伸曲

预备姿势：同第一节。大人双手握婴儿脚腕（踝部），把婴儿双腿同时曲缩到腹部，然后再还原，共做8次。

6.第六节：双腿轮流伸曲

预备姿势：同第一节。做法同前，双腿交替着做，各做4次。

7.第七节：双腿伸直上举

预备姿势：同第一节。双腿伸直，大人双手握住膝部，把婴儿双腿伸直上举，使之与腹部成直角，共做8次。

8.第八节：下肢回旋动作

预备姿势：同第一节。使婴儿下肢以髋关节为轴，由内向外旋转，左右轮流着做，每侧4次。