让娃多长5-10厘米？1条线决定娃身高的最终值！
一转眼，宝宝都长这么大了！好像所有妈妈都觉得自己儿子帅的不要不要的，闺女也是个小美人胚子。
除此之外，还有个小小的私心：假如宝宝个子长得高高的，那就太完美了！
“小编啊，我个子有点矮，宝宝他爸很高。你说宝宝以后随谁呢？要是随我不就坏啦？男孩子个子矮多不好呀！”
鉴于宝爸妈们火一样的热情，科学家庭育儿（ID：kexueyuer2012）今天要来好好讲讲娃的身高问题啦！
1、遗传的作用
一个人的身高，60%~85%是由基因决定的。遗传是影响孩子身高的最大潜在因素。
父母的高矮，一般会相应地影响到孩子；而父母一高一矮，则孩子的身高会取决于遗传因素更高的一方。
看到这里，是不有点泄气了？感觉无力改变遗传的巨大力量了？来给宝爸妈们看一下FPH身高预测公式：
①男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
②女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
后面的“±”号，即代表了遗传因素以外的那部分，来自后天的饮食、运动、睡眠等因素，对孩子身高所能产生的影响。
所以说，后天努力，为宝宝争取个5~10厘米也是有可能的。
2、趁“骨骺线”未闭合，抓紧生长黄金期
人的身高，主要是长骨的增长体现的，长骨的最终长度也决定了成年后的身高。
骨骺线
幼年时期，长骨的骨干和骨骺之间，存在一个软骨带。在X线片中，显示为分离间隙，骨骼的伸长就是在这里完成。
青春期结束后，这个软骨带将钙化成一段白线，也叫“成长线”，标志着骨干和骨骺彻底融合，长骨伸长结束，孩子的个子也就不会再长高了。
①婴幼儿期：这是人一生中生长最快速的时期，宝宝出生第1年，身长可增加25cm左右，第2年10~12cm，第3年还能平均增长8cm左右，加起来，足足可达45cm。
所以，这一阶段要是生长发育受影响，未来的身高潜力也就不能完全发挥。
②青春期：女孩一般在10~12岁开始，男孩在12~14岁开始，此时身高会又一次快速增长。
一般，身高增长能达到7~8cm/年，发育更快的，能达到10~12cm/年，可持续1~3年。
3、长高的两个信号
这两点，都表明宝宝的骨骼正在飞速生长。日常护理，从饮食、睡眠、运动等各方面就更需多操心。
注意：仅仅补钙不一定能使孩子长得更高，如果钙补充过量，除了可导致孩子出现便秘，还可导致钙质沉着在人体其他脏器中，导致不该出现的肾结石、脑钙化等。
均衡、充足的营养
这是生长发育的基础。总体来说，饮食上要做到粗细搭配、荤素搭配、不挑食，少吃零食、饮料、甜品等。
3岁前是生长黄金期，长得快的孩子新陈代谢也旺盛，对营养素的需求更高。
钙是骨骼的主要成分，保证摄入的同时，还要保证维生素d摄入足量；此外，碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素（铁、锌）、维生素A、维生素C等营养素都要补充全面。
提醒：别乱给孩子吃各种保健品、补品。其内某些促进发育的成分，看起来似乎让孩子长得更快，但会造成骨骺提前闭合，得不偿失。
人体的下丘脑，会分泌生长激素，分泌高峰期是夜间睡熟后。此外，睡眠状态下全身放松，利于关节、骨骼的舒展。
①新生儿每天要睡近20个小时；
②2~6个月的婴儿每天要睡15～18个小时；
③6～18个月的婴儿睡13～15个小时；
④18个月～3岁的孩子，每天睡眠时间要达到12～13个小时。
考量完睡眠长度，还要看宝宝入睡是否容易，睡眠是否安稳，睡醒后是否情绪饱满、精神抖擞。记住：宝宝睡不好觉，也许还会耽误长个子呢！
恰当的运动锻炼，能刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。每天尽量带孩子出去玩耍，跳跃类、伸展类动作都对长个儿有好处。推荐快走、慢跑等较温和的运动方式。
注意不要运动过量，否则损伤了孩子的软骨组织，对长高有负面影响。
不要小瞧心理因素的重要性！在情绪低落的时候，孩子的生长激素分泌也会受影响。不要让宝宝经常处于孤独、焦虑、伤心的情绪包围之下，这样会很难长高。
看完这些，宝爸妈们是不是一拍脑袋：原来除了补钙，我能做的还有这么多呀！
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