补肾壮阳对男人来说很重要，如果缺少通常会表现出体虚、无力等症状，保证体内的阴阳平衡也符合中医学的理论。
不只是男性会肾虚，女性同样也会。中医上说肾虚就是肾脏精气阴阳不足，女性肾虚最明显的表现就是畏寒，永远要比别人早穿秋裤，或者春天都要结束了才舍得脱秋裤；一年四季手脚冰凉，夏天是天然空调手，冬天就是冰棒谁都不敢摸。有些高龄备孕女性，会出现失眠梦多，白天没有精神，盗汗等现象也可能是肾虚的表现。
为了提高精子质量，增加受孕成功率，男性在备孕期间可以多吃一些有壮阳补肾功效的食物，还可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因动物肾脏含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
2.海参
可补肾益精、滋阴壮阳，富含碘、锌等微量元素，能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其他多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
3.牡蛎
牡蛎是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说，每天吃2—3个牡蛎就可提供一个人全天所需的锌。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的壮阳补肾功效。
女人的肾气最旺盛的时候是21岁到28岁之间，这个时候怀孕是最好的。但是，现在的人们普遍晚婚晚育，很多女性都拖到了28岁以后才准备要宝宝。尤其是高龄备孕妈妈，下面这些食物更要多吃。
1.黑豆
黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助消化，防止便秘。
2.阿胶
阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。同时，阿胶还可以通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。
3.当归
当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，其对促进肾小管病变的功效作用很好，对肾脏的保护作用也很强。
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的作用能加速人体代谢，多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
5.何首乌
何首乌通过降低动物脑内和肝组织的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效。此外，何首乌提高机体的非特异性免疫功能、降血脂等功效也是被公众所认可的。
6.枸杞子
枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服能益寿延年，特别是对中年女性肾虚之人来说，是极佳的滋阴补肾的食疗药品。
