不锻炼
年轻时可能你没有啤酒肚，还在享受着腹肌人鱼线的身材，但是岁月绕过谁，不注意生活习惯肥胖就容易缠上来。
肥胖不仅仅影响女性的生育能力，对男性也会产生影响，肥胖人群脂肪多，容易贮存有害化学物质，而且肥胖比较怕热，下体容易产生高温，不利于培育优质的精子。
建议身材已经严重走样的男性适当的进行运动锻炼，减掉多余的脂肪，不仅改善了体形，还能增强心肺功能，提高血管功能，改善微循环。
饮食不合理
每个人饮食方面都有喜好，有的不爱吃青菜，有的不爱吃肉，这容易造成一些营养的缺失或者不足，不利于身体的健康发展。
精子的生成需要的营养物质很多，譬如优质蛋白质、钙锌等矿物质、微量元素、精氨酸、维生素等。缺少任何营养素，都可能对精子的质量和数量产生影响，降低受孕的机会。
建议由备孕要求的男性，在备孕期间适当的调整饮食结构，营养全面均衡。
抽烟酗酒
很少有男性是烟酒不沾的，烟酒似乎成了男性社交、工作的必备东西，这跟我们的一些文化有紧密的关系。但是，研究发现，烟酒中的一些物质对精子的伤害是巨大的，导致精子畸形率大幅度增加、精子活性低下，甚至会影响胎儿智力发育。
基于精子一般需要3个月的时间产生，建议男性至少3个月前开始戒烟戒酒，最好能半年甚至一年前开始，这样优生优育的机会更大。
睾丸最适合的温度是35℃，如果睾丸长时间处于高温状态下，是会降低精子质量和数量，影响精子生成的。
日常很多行为会出现这种高温情况，譬如久坐不动、长时间骑自行车、内裤质量差、爱穿紧身裤、经常洗桑拿泡温泉等，都会制造高温环境影响精子生成。
建议男性朋友们能纠正、摒弃这些不利于精子生成的习惯，远离持续高温，不要剧烈运动，少骑自行车，少泡温泉蒸桑拿。
生物钟不健康是很多男性的生活常态，可能是工作忙碌，可能是个人习惯，不健康的生物钟会影响身体内分泌的平衡，男性内分泌失衡也会影响生殖健康，而且，男性生精一般是在夜间进行，如果这段时间内得不到充分的休息，容易出现生精困难的问题。
