下面可以做个简单的测试，总分100，看你的精子质量能拿几分。
1、每天至少一包烟；
2、经常穿紧身内裤或外裤；
7、每天连续坐着工作超过4个小时，或一天累计坐着时间超过7小时；
8、每天开车时间超过4小时的，或骑自行车、电动车超过2小时；
9、一周运动少于30分钟；
10、经常打飞机，每天至少一次；
自测，如果超过5项，打80分；如果超过8项，打70分，如果超过10项，那么严重不及格，不育的可能性很大。特别是随着年纪的增长，不育的概率额就更大。因此，如果不采取措施，隐患很大。
除了注意上述危害精子的事项之外，还可以通过食疗来调理身体。新疆阿克苏柯坪县盛产的帢马谷被誉为填精壮骨的长寿圣果。虽然这里是出了名的贫困县，但却是新疆有名的长寿之乡，当地人们的身体素质很好，古稀的老翁仍有生育能力，百岁老人生活能够自理。
当地自古存在一种有趣的现象，七、八十岁的老大爷居然还能够生育，于是男人们常常会自豪的调侃说“我们八十岁的男人可以娶二十岁的姑娘！”。柯坪男性的这份骄傲都归功于神奇的圣果——帢马谷。因此，想要调理身体，提高精子质量，可尝试坚持吃帢马谷。
