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宝宝频繁夜醒？你先放轻松，这是孩子天生的夜间需求！

时间：2017-10-21 00:52:26 来源：作者：点击：

入睡困难、半夜哭闹、频繁夜奶，很多父母会觉得这样的孩子睡眠很不好。事实上，1岁前孩子的好睡眠还真不是你想的那样一觉睡到大天亮。先不要急着纠正孩子，转变自己的心态，才有可能跟孩子达到协调。

Parents专家-叶雯：杭州美中宜和妇儿医院儿童保健中心主任，女儿阳阳小时候的睡眠也是个老大难问题，在各种尝试和调整中，总结了一些体会和方法，想和新生父母一起来分享。

一个儿科医生的成长与反省

当满怀幸福地望着女儿阳阳那张出生粉嫩的小脸，我从未预想到，接下来要做的将会是为她的睡眠问题而“艰苦奋斗”。阳阳35周早产，大约生后半个月开始，她便有了足够的精力当一个夜间小魔头，经常是整夜都无法安睡，需要各种安抚，一放下就醒，时不时哭闹。几乎每晚的凌晨3点，都是在抱着一个哭声洪亮的孩子在地板上走来走去度过的，全家人都因此手忙脚乱、疲惫不堪……

尽管自己是一名儿科医生，但是，初为人母，一样会对许多育儿问题束手无策。当时，我的儿科同事以及家人都认为，要培养孩子的良好睡眠，就应该让他从小养成独自睡眠的习惯，哭了不能马上就抱起来，要用循序渐进的应答方法，来解决夜间睡眠问题。比如，今天让宝宝哭40分钟，明天让她哭30分钟……几天之后自然就好了。可是，当我在尝试着使用这些方法的时候，却发现，情况并不乐观，反而愈演愈烈，孩子哭闹更加顽固，而作为妈妈的我，也更是筋疲力尽。

于是，我开始考虑如何对付孩子的哭闹和各种睡眠问题。查阅了很多资料，有过很多担心和纠结，也尝试了很多方法，今天跟大家分享的便是我的心路历程，以及探索尝试的一些办法，希望对那些有同样困惑的父母有所帮助。

频繁夜醒，你先放轻松，这是孩子天生的夜间需求

阳阳出生头几个月，是不可能一夜睡到天亮的，她的睡眠周期很短，每次需要大约20分钟才能入睡，入睡后很容易被惊醒，需要再次得到安慰才能继续入睡。

我开始深入了解孩子的睡眠方式后，发现，频繁夜醒有助于满足孩子的各种夜间需求，是大自然赋予婴儿的一种本能。正常睡眠可以分为两种主要状态：浅睡和沉睡，两种睡眠方式相互循环交替进行，平均每90~110分钟循环一次，每个晚上循环3～5次，在两次循环期间伴有短暂的清醒，这时候宝宝可能会醒来，之后再通过安抚入睡。婴儿期浅睡眠状态，能占到总睡眠时间的50%，所以婴儿期每晚醒来三五次，是完全正常的。

而且，你也许想不到，婴儿的频繁、短时间的睡眠，对孩子的生长发育是有好处的。易醒的浅睡眠，可以帮助宝宝表达饥饿等生理需求。于是，我不再纠结于频繁夜醒会不会影响孩子的生长发育，我开始放宽心，调整自己的状态，用一种更轻松的心态，去面对女儿的夜间睡眠。

宝宝每次半夜醒来，我都会关于宝宝是否饿了、尿湿了、太冷或太热，是否有鼻塞、发热等疾病情况，只要这些情况都没有，就放心了，也会坦然接受她频繁醒来这个现实。

孩子入睡困难、半夜哭闹，试试亲密育儿

怎样可以让孩子睡得更好呢？我尽量做着调整，包括：创造一个良好的睡眠环境，保持安静，减少噪声干扰。晚间关灯，调整卧室温度在20～25℃，衣服宽松舒适，和孩子一起进入睡眠仪式……这些措施虽然会不同程度地改善女儿的一些睡眠问题，但是，她仍然存在入睡困难、夜间哭闹的问题。

美国医学博士William Sears特别强调“亲密育儿”的概念，我决定试一试。最初女儿是睡在我们大床边的小床上，我开始尝试西尔斯的理念后，让孩子睡到大床上，就在我的身边，这样我和她有了更多的皮肤接触，“纵容”她对妈妈怀抱的索取。这样做之后，很明显，减少了她的哭吵频率，家人说这样会惯坏孩子，让她不够独立，且会长期黏着妈妈。事实证明，当女儿1岁后便能很好的接受妈妈地短暂分离，积极寻找和小朋友的游戏，这便是基于亲密关系下的一种安全依恋。

频繁夜奶，试试这几个办法

阳阳3个月以后，对外界充满好奇，一丁点儿动静，便会打断她的吃奶过程。她白天不好好吃，到了晚上反而吃得专心又频繁。一晚上会醒来多次吃奶，经常是吃着吃着睡着了，我试图拔出奶头，她便又惊醒继续寻找。一个晚上会多次这样反复着……这样的方式对孩子来说并无多少影响，可对妈妈来说却是非常疲劳的夜间过程。怎样去改善呢？

• 首先，增加白天的奶量，减少进食干扰，尽量固定地点，避免各种刺激，保证一次有效足量的哺乳。

• 夜间松开奶头，孩子会因为压力改变而惊醒，于是当给她拔出乳头时，我会在她努嘴寻找时，用手轻轻地推下嘴唇，闭住嘴唇。

• 6个月龄后，我会逐渐减少她的夜间奶量需求，会在她夜醒时采用安抚、轻轻拍背、喝水等方式减少一顿夜奶，逐渐拉长夜间喂养时间。同样，随着孩子的成长，自身浅睡眠时间减少，晚上睡得越来越好，醒来次数减少，实现了自然的夜间离乳。

儿科医生的科普时间丨为什么入睡仪式很重要？

入睡仪式就是一种“仪式”，或者是一种“程序”。父母每晚在同一个时间里做同样的事情，久而久之，宝宝就知道应该准备睡觉了。这个过程需要基本相同地进行，不要提前，也不要有什么惊喜，不同照顾者也不要轻易地改变，当事情每天都有顺序并以同一种方式发生的时候，宝宝每天的期待就能让他得到满足，会让宝宝有安全感。

容易惊醒不等于没睡好

很多妈妈都觉得，自己宝宝睡觉不踏实，稍微有点动静手脚就会惊跳起来，很担心长期这样会影响发育和长个。其实，宝宝这是处于做梦期，在训练大脑成长，是在进行学习呢。小宝宝会在睡眠的同时，通过梦境刺激神经束和神经末梢，就像听觉和视觉的作用一样，训练大脑成长。宝宝是在睡眠中进行学习。

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