性生活混乱会造成男性生殖道感染，感染各种病毒，从而造成生殖系统的各种炎症。常用的感染病原有：支原体、衣原体、淋球菌、滴虫等，其中以支原体和衣原体感染是最为常见。生殖道的感染首先影响到精子的生成和精子的储存，造成少精症而引发男性生殖能力下降，而且此类病原会影响到精子的生长环境，精子活力和精子数量也会随着降低，导致男性不育的发生。
营养缺乏也是影响男性精子质量的原因之一。比如缺锌、硒和蛋白质等，锌是合成精子最重要的微量元素，锌直接参与了精子的生成、激活、获能、成熟等，锌还是男性体内多种酶合成所必需的微量元素；而硒主要是起到抗氧化、消除自由基，抵抗男性生殖系统的各种感染，消除男性生殖系统炎症起到非常重要的作用；蛋白质也是男性精液重要组成部分，精液如果缺少了蛋白质，男人的精子就无法跟卵子结合，蛋白质是精子和卵子结合的桥梁。
除此之外，男性如果不经常吃蔬菜水果，也容易导致精子质量下降，维生素也是精子生成过程中起到很重要的作用。
3、吸烟酗酒
男性如果经常抽烟喝酒，烟和酒中的有害物质同样也会影响到精子质量。因为烟和酒中的有害物质可损害男性的生殖细胞，破坏男性的生精细胞，从而精子生成受阴。
据研究表明，烟中和尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子的作用。每天吸30支烟以上的男性，精子存活率仅有49%左右，经常吸烟的男性体内雄性激素的分泌量比不吸烟的男性少16~47%，精子的生成能力也就会降低很多。
4、穿紧身裤、久坐、泡桑拿
男人的精子怕热，这也是为什么睾丸外露才适合精子生成，如果是有隐睾的男性则不适合精子生成，因为睾丸如果隐藏在体内必定会出现温度过高。适合精子精子生长的温度是28~34度之间，所以如果男性久坐、泡桑拿必定会造成阴部温度升高，特别是久坐办公室和经常开车的男性要特别注意，建议经常久坐的男性每30-60分钟起身活动一下，让阴部能放松。经常穿紧身裤和久坐，还会压迫睾丸，影响阴部的血液循环，所以男性不宜穿紧身裤、久坐和泡桑拿。
要想让男性的精子恢复到正常水平，除了要避免前面说的那几个不良习惯之外，还要再注意远离辐射和有毒有害物质，同时还需要坚持每天锻炼，增强身体的抵抗力。多运动可促进血液循环和新陈代谢。同时男性还需要再吃育之缘口嚼片来提高精子质量，通过育之缘口嚼片补充生物蛋白锌和蛋白硒、蛋白质，提高精子的生成能力和抗病能力。男人们，该醒醒啦，再不注意就要绝后了！
