5道果蔬食谱 宝贝吃了不上火不便秘

宝宝因为上火便秘，可以通过一些清热降火的蔬菜或者水果辅食，起到降火通便的辅助作用，如果是首次尝试的食材，妈妈要注意宝宝添加后是否有过敏等不适症状。

　　首先说说如何判断宝宝是否上火吧，身体语言其实最直接。以下身体信号预示宝宝可能上火了。宝宝屁屁(肛门)颜色深、眼屎增多、舌头发红、嘴角有白茬，大便干硬或拉不出。那么赶紧试试下面的几道辅食吧。

西红柿苹果汁

西红柿所含果酸及纤维素，有助宝宝消化、润肠通便，和苹果搭配，相得益彰。酸酸甜甜的味道，最是适合孩子的口味。

　推荐食用月龄：7个月或以上宝宝。

　　准备食材：番茄1个，水适量。

制作步骤

　　步骤1：备新鲜番茄1个，烫开水适量。

　　步骤2：将番茄洗净，用开水烫后剥皮。

　　步骤3：苹果削皮切成块放入榨汁机。

　　步骤4：将番茄放入榨汁机榨成汁，过滤渣，取果汁稍微稀释即可。

鲜橙汁

吃橙子不仅不会上火，对于缓解上火也有一定功效。鲜橙中含丰富的维生素C，补充母乳、牛奶中维生素的不足，增加抵抗力，促进生长发育，还可以预防坏血病。

推荐食用月龄：7个月或以上宝宝。

准备食材：橙子1个。

制作步骤

　　步骤1：将橙子切半，取果肉。

　　步骤2：将橙子果肉放入榨汁机中。

　　步骤3：将橙子榨成汁。

　　步骤4：将橙汁用滤网过滤。用1:1的方式兑水稀释，再取30毫升用汤匙喂食。

胡萝卜汁

香甜胡萝卜羹含有多种维生素，漂亮的颜色和香甜的味道，既适合作为辅食给小宝宝食用，也可以为妈咪和大宝宝提供丰富营养，可谓老少咸宜。

　　推荐食用月龄：7个月或以上宝宝。

　　准备食材：胡萝卜1根、凉开水适量。　

制作步骤

　　步骤1：胡萝卜去皮，切成片状，蒸锅烧水，水开后放入蒸屉，将胡萝卜放在蒸屉上。

　　步骤2：大火蒸8分钟左右，至胡萝卜软熟。

　　步骤3：将胡萝卜切成小块，用勺子按压蒸熟的胡萝卜。

　　步骤4：放入搅拌机，加少许凉开水，搅打成胡萝卜羹。

　　步骤5：将胡萝卜羹过筛即可。

木瓜泥

对于4-6个月时期的宝宝来说，从母体带来的铁质日益不够，增加富含维生素C的水果摄入，可以帮助铁质的吸收。木瓜与同等量的柑橘水果相比，所含的维生素C更高，建议可作为辅食添加。

推荐食用月龄：6个月或以上宝宝。

　准备食材：木瓜1/4个。

制作步骤

　　步骤1：把木瓜对半切开。

　　步骤2：去籽。

　　步骤3：用汤匙将木瓜果肉刮下捣烂。

　　步骤4：置于碗中即可。　

牛奶梨粥

梨中的果胶含量很高，有助于消化、刺激宝宝的肠道。吃梨子时舌头会有粗糙的感觉，加入牛奶和鸡蛋让粥更加细滑、鲜嫩，口感更适合宝宝。

推荐食用月龄：8个月或以上宝宝。

准备食材：大米150克、牛奶200毫升、鸡蛋黄1个、梨子1个、糖50克。

制作步骤

　步骤1：大米淘洗2-3次后，加入8倍米量的水。

　　步骤2：将大米熬煮成软烂的白粥。

　　步骤3：将梨子去皮、去核，洗净后切成厚片。

　　步骤4：梨子加入一半糖，隔水蒸15分钟。

　　步骤5：将鸡蛋黄打成蛋液，调入白粥中，煮成蛋花粥。

　　步骤6：换成小火，加入牛奶和白糖。

　　步骤7：煮到边边冒小泡则关火。

　　步骤8：盛入碗中，铺上梨子块，淋上一匙梨子汁即可。