文/贝儿妈咪
通常来讲，健康孩子的骨龄与他们的实际年龄大致相同。孩子的骨骼基本上都很结实，只有受到了很大的外力（比如从树上摔下来）才会断裂。孩子的骨骼正处于生长过程中，愈合的速度要比成年人的快得多，而且能够重新长成正确的形状。骨骼和肌肉的生长需要健康的饮食，尤其是每天要摄入适量的钙。对于那些不吃乳制品的孩子来说，可以通过食用大豆、绿菜蔬菜并经常饮用某些饮料（如果汁）来获取钙。
孩子成年后的最终身高取决于他的基因，即一半由其父母决定。虽然影响身高的因素有很多，孩子的实际身高可能会比理论上的高些或矮些，但大部分孩子的身高介于其父母的身高之间。如果父母很关心孩子的生长情况，那么可以请儿科医生计算孩子预期的最终身高。
在英国，自孩子出生时起，保健随访员就会在孩子的健康记录本中的“百分位数表”上记下他们的身高和体重。这些图标使用百分位数记录孩子体重和身高的增长量，采用的是一种平均值的体系，来衡量孩子的生长是否达到了预期，如果你孩子的身高出于百分位数的第50位，就说明与他同龄的孩子中，大约又一半比他高，另一半比他矮；而如果他出于第二位，就说明有2%的孩子比他矮，98%的孩子比他高。如果你担心你的孩子长的太慢，那就请你的保健随访员测量一下孩子的身高并记在他的百分位数表上，再与先前的测量结果进行对比。如果偏差过大，就得去看医生了。
均衡饮食对孩子的生长、大脑发育、免疫力以及心脑血管的健康发育至关重要。有越来越多的证据显示，早在胎儿时期获取的营养对一个人日后患心脏疾病和脑綷中的概率产生着主要影响。随着生活的改善，儿童肥胖问题日益严重，给孩子吃的过多或者给他吃了太多高脂肪食物，可能会导致他养成不良的饮食习惯，这个习惯会伴随他一生，还会造成肥胖问题，对他的健康产生长期影响。请注意，以下饮食会危害孩子的健康：
高脂肪饮食：这会导致孩子的体重和身高增长过快，但身高却并不会比饮食均衡的情况下高，而只会让他更快地达到最终的身高。
碳酸饮料：这类饮料中糖、咖啡因和二氧化碳的含量都很高，能导致肥胖，应尽量不喝或少喝。
贝儿妈咪：让孩子经常参加户外活动对他的全面健康和幸福感的获得十分重要。孩子在3岁时应该能够轻而易举地做到跑、跳，并能保持平衡。
