如果你居然不觉得累，对不起，你那个不叫陪伴，那个仅仅只能叫做陪着！娃在自己娱乐自己，和你没关系。
区别就是，有没有互动：你有没有及时回应孩子的注视？有没有认真的回答孩子的问话？有没有专注的参与和孩子的游戏？
如果要再标准化一下，那就是看孩子脸上有没有笑容。如果你有高质量的陪伴孩子，孩子一定会感到非常快乐的。
看过一本书上说，每天专心陪孩子玩一个小时，就足够他的心灵营养。
这个标准看起来容易，要每天达到标准，还真是一件需要毅力的事儿啊！
首先，你需要不停变花样儿啊！
3-5岁的孩子，专注的时间大概只有5分钟左右，如果更小的孩子，基本上一两分钟之后，他就已经厌烦了，需要不停的变化新的活动。有时候真是智慧枯竭啊！满屋子玩具都玩过了，儿歌也唱一遍了，能想到的游戏也玩一遍了，肿么才过去半个多小时？！孩子你是有让时间变慢的超能力吧！
其次，真的无聊到爆啊！
你试过给孩子读同一本书读五遍以上，还要维持绘声绘色的语气和热情吗？你试过玩10次捉迷藏，孩子永远躲在一个地方，你还得装出“终于找到你了”的样子吗？你试过听着孩子唱了20遍同样的歌，你还得依然露出一副脑残粉的表情，还要强烈要求他返场吗？高质量陪娃玩上一个小时，感觉智商都被拉低了几个点啊！好怀念成人世界有木有！？
最后，体力跟不上啊！
我发现孩子最喜欢的游戏都是耗体力的游戏，说白了就是疯和闹，譬如说，举高高啦！骑大马啦！追着跑啦！陪着听音乐跳舞啦！曾经有个朋友教我一个游戏，就是用被单把孩子缠起来，然后抓住被子两角一抖，让孩子滚出来。天啊，孩子们爱死了，完全停不下来啊，当晚俺的胳膊就痛得睡不着……陪玩是个体力活儿啊有木有！
如果你陪娃玩了一个小时，有一种要虚脱累瘫的感觉，那就没错了，高质量陪伴的感觉就是如此酸爽！
既然这么艰难的事情，要如何坚持下去啊？橙子这里支几招哈：
一、动静结合
高质量的陪伴不光是只有疯啊闹啊一种形式，如果你和娃疯累了，可以转成相对比较静态的陪伴，可以陪孩子念本书，唱个儿歌，让他在纸上乱涂一下，只需要动动嘴皮子和手指的这种活动，让身体休息一下。
当然，如果你娃看起来很无聊，不想玩玩具也不想看书却黏在你身上烦躁不安的样子，那不妨和他疯闹一下，发泄掉他多余的精力，过后他会安静很多。
二、量化你的陪伴
高质量陪伴是如此高强度的体力活儿，是不可能持续太久的，连续超过一个小时都不太人道。持续一天不但不现实，对孩子发展也没好处，孩子需要有一些独处的时间，培养自己玩耍的能力。
所以，你可以量化自己的高质量陪伴时间，给自己计划固定的陪伴小任务，譬如，每天读10分钟的书，唱儿歌10分钟，做游戏20分钟，和孩子边散步边说话20分钟，陪孩子玩玩具15分钟。
这样分割成小任务，感觉就没那么难以完成了。
一天之中，总共做到有一到两个小时专心致志的陪伴就足够了，其他时间，你是可以分心偷懒养精蓄锐的，可以边应付娃儿边做家务，或者给娃吃个零食，你在旁边放空一下，没有问题。
三、形成日程习惯
你可以根据自己孩子的作息时间，把陪伴的小任务充分安排到每天固定的时间里，形成固定的日程习惯，譬如读书时间，可以安排在睡前程序里，做游戏时间，可以安排在饭后半小时，散步时间，可以安排在午睡之前，等等。技巧是，在孩子比较累的时候多陪伴他，吃饱睡好心情好的时候，可以鼓励孩子自己玩一会儿。
如果能做到这样的细化，孩子每天也会很有安全感，他会知道每天什么时间，妈妈会全心全意的陪我，在你不能全心陪伴的时间，也不会太缠人。
当日程成为习惯，会推着你不知不觉得去做，你的身体也会适应，完全不会觉得有多累。就像很多非常勤奋的人，他们其实并没有付出什么毅力，只是习惯每天在固定时间做该做的事而已。
其实，高质量的陪伴并不是很多人想的那样，是以孩子为中心，全程待命，不停的迎合孩子的各种需求。这种想法不现实，也会把父母的耐心和体力拖垮。高质量的陪伴是在有限的时间里把陪伴浓缩得质量很高，其余的时间，引导和鼓励孩子自己玩耍，教会孩子等待，和孩子共享时间。
