1、牛奶
牛奶容易消化吸收、食用非常方便，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。牛奶还含有丰富的钙元素，钙是构成骨骼的重要级元素，所以对身高很有影响。
2、菠菜
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
3、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
4、橘子
柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。
除此之外，糯米、甜点等食品应尽量少吃，可乐也少喝，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。
身高除了跟饮食有关，还跟睡眠有关，一般来说，从儿童时期到青春前期，在睡眠时分泌旺盛，晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍，特别是在晚上9时入睡后的70分钟，可出现一个分泌高峰。
所以想要宝宝长得高，一定不能让他熬夜，要让他培养良好的作息时间哦！
专家解答：影响孩子身高的因素很多，有遗传也有后天，其中，遗传因素占70%～80%。也就是说，如果父母都不高大，孩子将来一般也不会很高大。而后天因素则是可以改变的，如果家长能有意识地帮助孩子避免营养不良、营养过剩、精神压力、睡眠不足、运动过少、体弱多病等不利于长高的因素，就可以改善孩子的身高。
专家解答：如果父母都不矮，孩子却很矮小，通常是一种疾病“信号”。很多疾病可以引起孩子身材矮小，常见的有生长激素分泌不足、全身性疾病（如肾病等）引起的营养不良、代谢性骨病、骨骺损伤、骨发育不良等。所以要尽早检查，及时就医。
资料来源于网络，最后小编想说，为了宝宝的未来，家长一定要从小抓起，帮助孩子养成良好的生活习惯，身高固然重要，健康更重要，如果想了解更多，可以关注爱帝宫月子中心，畅谈育儿观点。
