最近有很多怀孕的朋友问小编，经常感觉头晕、头痛、嗜睡、四肢无力、更有甚者身体发冷，到底是怎么了，会不会对宝宝有影响。
这个影响当然是毋庸置疑的，因为有了这样的现象，说明已经贫血了。
1、怀孕的时候母体的血容量会比在怀孕之前增加30%—45%，但是造血量跟不上血液总量的增加，从而形成血液中水分偏多，血液被稀释，血红蛋白就减少，血红蛋白减少，携氧量就降低，因此会导致贫血。
2、宝宝要获取妈妈体内的营养才能成熟长大，其中，铁是最重要的一种微量元素，而怀孕的时候，母体的营养成分都是以“宝宝优先”为 原则被选择和吸收的，大多数妈妈出现轻微贫血征状的主要原因，就是被宝宝优先吸收走了许多铁。所以，如果按照孕前的水平摄取含铁食物，就可能出现贫血，因 为宝宝的缘故妈妈的需要量增加啦。即使妈妈自身已经出现一定程度的贫血，也会尽量保证胎儿的营养供给量，从而导致妈妈的贫血进一步加重。
1、孕妇贫血自身会出现头晕、乏力、面色苍白、失眠、易疲劳、手脚冰冷等;
2、宝宝出生后可能个子矮小、智力低下，还有可能导致宝宝先天性贫血，严重的甚至有可能导致死胎。
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。
经常吃一些动物的内脏，如肝、心等，还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，这些食物的含铁量高，而且主要成分是血红素铁(或肌红素铁)，与人体中的成分接近，因而最易吸收。建议搭配铁之缘片一同服用，补铁生血效果更好。
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
1、多长时间洗一次澡?
随着是身体和季节的变化而变化，如果是在炎热的夏季，或者说运动量比较的妈妈，最好是一天一洗澡，如果是在冬季，身体不容易出汗的情况下，孕妈最少三天洗一次澡即可。
2、洗澡时，水的温度不用太高，洗澡的时长大约控制在15～20分钟为佳。
孕妇洗澡的时间不可以过长。浴室内的温度相对比较高，氧气提供的相对也不足，再加上热水的刺激会引起孕妇全身肌肤的毛细血管扩大，使孕妇的脑部出现供血不足的现象，这样孕妇就容易出现头昏眼花、乏力胸闷等不良症状。
一般来说，怀孕后不主张坐浴，因为坐浴后脏水有可能直接进入到阴道，而怀孕期间，遇到的防病能力减弱，则容易引发宫颈炎、阴道炎、输卵管炎等，或引起尿路感染。
孕早期，孕妈的肚子还较小，能够站着淋浴，但必须在浴室内设置扶手，以防止孕妈滑倒。而孕中后期，由于腹部渐大，孕妈的行动也开始变得不便起来，重心不稳，容易滑倒，所以洗澡的时候必须靠在椅子上淋浴，防止跌倒。
另外，孕妈在进行淋浴时要注意，不要长时间用热水冲腹部，以免对胎儿造成不利。
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