孕吐在4-8周出现，8-10周最严重，11-12周渐渐停止，在这段时间食欲不振，吃不下去又吐出来的现象可能无时无刻不存在，尽管如此还是要想办法吃东西。因为引起孕吐很重要的一个原因就是饥饿，饿的时候胃酸较多，而且血糖较低，就容易头晕目眩、恶心、呕吐，这就要求准妈妈必须吃些东西来抑制。
孕吐期间，准妈妈可以采用少食多餐、常备零食的方式进食，一天可以吃5-6餐，睡前在床边放些零食，如饼干、馒头片、面包等，睡前、夜里醒来或早上醒来都要吃点，冲淡胃酸、增加血糖，有效抑制早上的孕吐。在两餐的中间，还要吃些零食、水果、饼干、牛奶、坚果、麦片等都可以。另外，准妈妈最好随身携带些零食，饿了就吃，这样可以有效减少孕吐。
恶心的时候吃流质、半流质食饮物会加重恶心，所以适合吃干的，但流质饮食容易消化，也有助于补充水分，不能不吃，可以放在胃口较好，没有恶心感觉的时候，抓住机会多吃一些，做到干稀搭配，营养均衡。
