我国儿童矮小症发病率约为3%， 3—15岁需干预的矮小孩子约有800万，以每年16万人的速度增长。但是，由于家长们对孩子长高知识的欠缺和重视，每年接受干预的矮小孩子不到3万名，因此造成了众多孩子终身矮小。
每年儿童医院经常会收到家长们的众多咨询：我的孩子长不高怎么办呀？有没什么补救措施？事实上，让孩子长得再高一点，已成为大多数家长和孩子们的共同心愿。各位家长们，想知道自己孩子还能长多高吗？为此我们专访了北京协和医院儿科专家杜永昌教授，总结成干货分享给大家。
受后天影响，一个人80%左右的身高是青春期前完成的。女孩9岁时（青春期启动前）身高不足134cm，后期可能则长不到160cm，男孩10.5岁身高不足142cm，后期可能则长不到175cm。
因此，要赶在青春期前（女孩9岁前、男孩10岁前）针对性进行身高管理，青春期前每早一年管理，孩子就可能多长2-4cm。而青春期进行中，尤其是青春期末期（11-15岁）的孩子，要赶在骨龄闭合前进行身高管理，争取多长8-10cm，否则一旦骨骺闭合，无论任何方法，都不可能再长高了。
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1、骨骺线未闭合
骨骺线是骨骺与干骺端之间的软骨，它在x光片上表现为一条较宽的透光带。骨骺线未闭合前，骺软骨不断分裂增殖生成新的软骨，骨可以不断增长，人就随之长高；骨骺线完全闭合后，骨就不再增长，人的身高也就定型了。
生长激素（HGH）是脑垂体前叶分泌的一种蛋白质，由191个氨基酸组成。生长激素分泌充足的孩子，一般身高都比较理想；反之就比较矮小。所以，想要孩子长得高，保证孩子分泌足量的生长激素是十分必要的。
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1、充足的睡眠
最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。人在睡眠状态下肌肉放松，也有利于关节和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。
新生儿：近20个小时
2~6个月：15～18个小时
6～18个月：13～15个小时
18个月～3岁：12～13个小时
4～7岁：12个小时
8～12岁：10个小时
13～18岁：9小时
除了充足的营养摄入之外，合理的搭配也很重要。包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及各种微量元素，譬如钙、铁、锌等。在孩子的平时饮食上，要注意多样化的合理搭配，荤素都要有，不挑食、不偏食。
现在很多孩子都喜欢喝碳酸饮料，由于此类饮料中磷含量过高，特别容易导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
油炸、腌制、膨化食品等，在制作过程中使用了各种添加剂，重油重盐，长期食用不要说容易造成营养不良影响长高了，更是严重影响孩子的身体健康。
而像牛初乳、蜂王浆、动物内脏、禽类脖子等这些激素含量较高的东西，经常食用更容易造成孩子性早熟，骨骼闭合，不在长高。
4、运动
运动绝对是助力孩子长高最好的方法，游泳、跳绳、篮球、排球、羽毛球、拉伸运动等，都可以加速孩子身体代谢，促进骨骼生长，有助于孩子长高。
