湿气重吃这三类食物，轻松排出湿气，不做“老湿”一族！

“千寒易去，一湿难除”八个字说明了祛除湿气非短期之事。

湿气重会使头发油腻，脱发，大便溏稀，肥胖，男性阴囊潮湿，功能低下、女性白带增多、满脸油光，易长痘等等，你是否也是“老湿”一族？对照下面这11个症状，如果你有1~2个甚至更多，说明你该祛湿了！

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1、胸口闷，喉咙有痰

2、机能衰退，对房事不感兴趣

3、舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食

4、体重增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩

5、频繁的胃痛、腹痛、腹泻，便秘或大便不成形

6、困乏无力，头晕犯困

7、嗓子发痒，口干，口苦 ，口渴

8、全身肌肉关节痛

9、头发油腻，皮肤油光，满脸起痘，浑身黏

10、大便糖稀而肛门涩痒

11、皮肤有湿疹，皮肤瘙痒

这三类食物，日常饮食中多吃一些，帮你祛湿！

1、白扁豆

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白扁豆性微温、味甘，具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，适用于暑湿吐泻、脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症，补脾除湿效果较理想。

需要注意的是，白扁豆不容易熟，提前泡一下再放入高压锅，更容易软烂。

2、山药

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山药补脾，可以让体内湿气间接的排出。当然，铁棍山药对补脾效果更好一些。

3、冬瓜

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冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴及水气浮肿等病症。食用时与鲤鱼同煮补脾祛湿效果更好。

当然，这几种食物只能起到一个辅佐作用，并不能当做药物食用。祛湿气的重点还是在于调脾胃，内外结合。