时间:2018-06-19 23:46:48 来源:养生这点事作者:脂肪肝点击:
脂肪肝是中老年人的常见病,现代很多年轻人不注意饮食,导体内的代谢功能异常,因而出现了脂肪肝的症状。脂肪肝的来源有很多,主要是由肥胖、喝酒抽烟以及营养不良等因素造成的,轻度的脂肪肝没有明显的症状,而严重时则会出现乏力、呕吐等症状。在通过药物缓解脂肪肝症状的同时,也要管住自己的嘴,严格要求自己的饮食习惯。那么下面这些习惯跟着做,让你早早远离脂肪肝的困扰。
一、 饮食要均衡
很多人在患脂肪肝之前从不注意自己的饮食习惯,总感觉这些疾病会离自己很远,但是当你真正有感觉的时候,已经晚了。因此在平时应荤素搭配好,要多吃新鲜蔬菜,比如:芹菜、芦笋、西兰花、白菜等,同时也应减少脂肪和糖类的摄入,有脂肪肝的朋友们要禁吃肥肉和甜食,另外呢,也可以吃一些含糖量较低的水果,也可以吃一些新鲜水果,比如黄瓜、西红柿等,可以适当地代替正餐的含量。
二 、忌喝酒
现代很多人得脂肪肝的人都是酒精性脂肪肝,很多人因为应酬或者聚餐等,喝的烂醉,这样不仅对身体有害,还有可能引发脂肪肝的到来。因此要要想远离脂肪肝,一定要戒酒。
三 、每天保持运动
运动对一个人的身体健康很重要,坚持每天运动不仅能够减掉身体多余的脂肪,还能够减轻体重,达到减肥的良好效果,每天早上可以先去适当地运动,比如跑步;晚饭后可以在公园散散步,吸收吸收新鲜空气,做做有氧运动,进而减轻肝的负担。
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