酸枣仁素有“东方睡果”的美称，能宁心安神，提高睡眠质量，对于经常失眠的人来是最好的天然“安眠药”
酸枣仁中含多量脂肪油和蛋白质，坚持睡前喝的能起到宁心安神、补中养肝。坚持经常吃可以让失眠慢慢得到改善
野生酸枣仁
酸枣仁中的活性成分对于中枢神经系统，有一定的镇静作用，降低神经细胞的兴奋度，有效助眠。
安神助眠茶晚饭吃完可以喝点它，这款安神助眠茶里面都是酸枣仁、百合、莲子等助眠的食材
这款茶可以在很短的时间内帮助改善睡眠质量，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，在不同程度的失眠者提高睡眠质量
睡前饮一杯安神助眠花茶，可以帮助身体凝神静气，放松神经，缓解压力，让失眠者更快进入梦乡，一夜好眠
莲子是个宝，作为一味很好的食材，养心安神，很适合心烦梦多的失眠者，睡前可将莲子煮熟加一点白糖食用
莲子有滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性疾病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的辅助治疗
建宁莲子
莲子具有很好的去心火的功能，并且还能促进凝血，维持神经传导性，镇静神经，助于睡眠
蜂蜜中含有的葡萄糖和维生素可以调节神经系统的功能，缓解紧张精神，能更好的入睡
睡前喝一杯蜂蜜水，可以缓解一天工作的疲劳，改善睡眠的质量。是安神助眠的好选择
中医认为，睡前一小时喝杯蜂蜜水，可以调节神经系统，促进睡眠，对于女性来说，常喝蜂蜜水，皮肤也会变光滑细腻。
