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疲劳乏力、出虚汗, 可能是气虚! 这些“小补”措施效果极好

时间：2018-06-14 07:29:56 来源：健康一线作者：气虚点击：

中医认为，“气”是生命的原动力。所谓的气虚质就是肺、脾、肾功能失调，从而产生疲劳乏力，经常气短懒言、头晕心慌、出虚汗、肌肉松软、无力、节气变化容易感冒等等都是气虚质常见的表现。久而久之，气虚质的危害自然不用说了。肺、脾、肾功能的失调势必会导致体质和免疫力的下降，如年龄大了容易生大病重病，得慢性病等等。那么，气虚质怎么调理好呢？

1、作息的调理

日常生活中，一定要作息规律，不要熬夜，还要学会精神养生，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、与朋友一起交流座谈。

2、饮食调理

适宜吃性平偏温且具有补益作用的食品。如大枣、苹果、红薯、淮山药、芡实、土豆、莲藕、香菇、鸡肉、牛肉、羊肉、蜂蜜、小米、黄豆等；不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃。饮食还需讲究细嚼慢咽、七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

当然，气虚的人还可以选择一些养生药茶，如黄芪、党参、太子参、灵芝、大枣等沸水冲泡饮用。

3、运动调养

气虚体质者，脾肺之气怯弱，易于感受外邪，不耐劳作，所以运动方面可选择一些比较柔缓的传统健身功法，如气功、太极拳、慢跑、散步、游泳等等。需要注意的是，运动后微微汗出，不要汗出当风，做到“形劳而不倦”。

补气，涉及肺、脾、肾三个部分。其中，脾胃为关键。但补气的同时要先搞清楚根源在哪以及个人的体质状况，方可对症下药。不是所有的调理方法都适用于每个人，更不能无节制的猛补，否则容易脾胃积滞。

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