简单好做的美味食谱，营养马上翻倍，为孩子长高助力！

今天，给大家分享几道美食，双倍补钙食材放在一起做，为孩子长高助力！

西兰花番茄烘蛋

步 骤 ：

1.西兰花焯水，切碎。

2.番茄去皮，切小块。

3.将两种蔬菜加入打散的蛋液中。

4.锅中放少许植物油，将蛋液倒入。

5.小火慢慢烘熟。

鸡蛋中含有叶黄素、维生素A和优质蛋白，是宝宝成长不可或缺的营养素。

西兰花和番茄中有一些抗氧化成分，增加了营养密度，给宝宝吃很不错哟！奶酪杂粮饭团

材 料 ：杂粮饭、红豆馅、奶酪。

做 法 ：

1.杂粮饭焖熟。

2.带一次性手套，将饭中包上豆馅，收口朝下。

3.饭团上放一小片奶酪。

4.烤箱180℃，烤5分钟左右即可。

奶酪这道饭团的补钙担当；杂粮弥补了大米中缺少的矿物质和维生素，加上红豆馅，蛋白质互补，提高了吸收率。虾仁蒸蛋羹

材 料 ：鸡蛋、虾仁。

做 法 ：

1.处理虾仁，去虾线。

2.鸡蛋蛋液中1:1放水，打散。放入处理好的虾仁。

3.冷水放入蒸锅，水开后计时5~7分钟即可。大宝宝食用可以放少许香油和生抽。

虾仁蒸蛋羹适合12个月以上的孩子。

鸡蛋和虾仁都是优质蛋白的来源，合并一起给宝宝更好的营养，且味道鲜美。藜麦南瓜粥

材 料 ：南瓜、藜麦

步 骤 ：

1.南瓜去皮洗净，切成小片。

2.藜麦冲洗一下。

3.将南瓜和藜麦加冷水放入锅中，煮熟即可。

南瓜不仅味道香甜，而且含有类胡萝卜素和叶黄素等营养物质，也是给宝宝做辅食常用的食材之一。

藜麦比普通米面含有更多的蛋白质、矿物质等营养素。把南瓜和藜麦放在一起做粥，两者结合，味道和营养都有了升级，很是不错！韭菜炒鸡蛋

材 料 ：韭菜、鸡蛋、面粉。

做 法 ：

1.将韭菜切碎段。

2.鸡蛋打散。

3.加入韭菜碎、面粉拌匀成面糊。

4.锅中放少许植物油，将面糊倒入锅中，两面煎成金黄色即可。

5.切成适合宝宝手拿的大小，一款美味的手指食物——韭菜鸡蛋饼就搞定啦！

韭菜有特殊的香气，能增强宝宝的食欲，不用放任何调味料也好吃。

有菜有蛋有主食，营养健康的一餐。