女人 30 岁后身体新陈代谢变慢，就会渐渐的出现老态，想要保持年轻不老，那么下面的内容就一定要仔细看了，五大最佳抗衰老的食物，为你抚平岁月痕迹。
1. 山药
白色带点黏稠的山药，素有 " 神仙之药 " 美称，山药含维生素 A、C，有助皮肤美白，维生素 B1、B2 则加强热量代谢。山药也富含植物雌激素，且有双向调节作用，可预防乳病和改善更年期症状。
中医认为山药有健脾胃功效，可以调节身体抵抗力，让皮肤变得光滑。
山药生、熟食都有抗老功效，但因山药的黏液部份含有消化酵素，高温烹煮会分解，因此生食打汁较能缓解更年期症状。
锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。
南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。
3. 番茄
番茄含有多种抗氧化物和维生素 C，能减缓细胞老化，而且纤维多、糖分低、热量少，是很热门的减肥水果。
番茄烹煮过比生吃效果好。一是茄红素加热更易被释出；二是以中医而言，番茄属于寒性，女性不能多吃，因为生食过多可能会造成腹泻或影响气血循环，尤其是空腹、生理期、胃不适及生病时，更不能大啖生番茄。但番茄经过烹煮后性味改变，多吃无妨。
4. 鱼类
抗老食物第一名非鱼莫属。鱼的热量低、含大量完全蛋白质，它的必需氨基酸比例好很容易被人体吸收。
以中医而言，鱼具有补脾、消肿和通乳功效，加上肉质细致好消化，很适合体弱、食欲不好以及银发族和坐月子女性。此外，鱼油的 DHA 可活化大脑，很适合用脑的工作者。
5. 豆浆
豆浆中医认为，豆浆有利水、润燥、清肺化痰效果，很适合秋天饮用。豆浆中含有类似人体的女性荷尔蒙，有助皮肤光滑白皙，也可维持体态。
豆浆的不饱和脂肪酸高、纤维多，且卵磷脂可以健脑，并可调节血脂、增加钙和骨质密度，改善停经后的更年期症状。其中大豆异黄酮和皂素，可以延缓老化，又不含胆固醇，是 35 岁以上女性很好的健康饮品。
