冬瓜海带汤：冬瓜100克，海带30克，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。冬瓜能清热利水，消肿解毒；海带可清热利水，养阴止血；2种食材一起煮汤喝，消暑祛湿的效果是最明显的。
百合绿豆汤：鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量。百合补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神，绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
山药芡实薏米汤：淮山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。将全部用料放进汤煲内，用中火煲90分钟后，调味即可。此汤健脾醒胃、祛湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。
荷叶冬瓜薏米老鸭汤：冬瓜，荷叶，老鸭，薏米，扁豆注入适量清水大火煮沸，改中小火煲1小时左右。加适量盐调味，便可食用。荷叶可清暑利湿，扁豆、薏米利水化湿，冬瓜清热解暑，老鸭能滋阴养血，益胃生津。将其煲成汤饮用，既能清热解暑去湿，又能益胃生津。
