男人们是整个家庭的顶梁柱，他们的健康自然也成为了大众的焦点。但是有些男人经常出去应酬、喝酒，有些还有长期抽烟的习惯，这样一来身体就会出现各种问题。这个时候应该吃点什么能帮助养生呢？
秋葵
秋葵是一年生草本植物，也叫黄秋葵，俗称羊豆角。秋葵富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等，虽然秋葵因黏黏的，有的人不太喜欢，正是这种黏性液和半乳聚糖等保护肝脏、帮助消化，健胃整肠，对男性还可以强肾补虚，强身健体。
西兰花
西兰花也叫绿菜花，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等，营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花其本身不仅维生素C含量高于其他蔬菜，叶酸含量也非常丰富，还具有很高的药用价值，其抗癌功效已经被全世界认可。对于男性，尤其是以上男性，前列腺癌成为仅次于肺癌的男性二号癌症杀手，多吃西兰花，从食疗上起到一定的效果。
西红柿
番茄含“番茄素”，有抑制细菌、疏通腺体的作用，对预防男性前列腺疾病有很好的作用。其含的苹果酸、柠檬酸和糖类，增加胃液酸度，帮助消化的功能，番茄因其丰富的营养和多种功用被称为神奇的菜中之果。
菠菜
菠菜中含有大量的微量元素镁，可以将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。而菠菜含有的叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，根本上提高身体质量。
