想要减肥，不仅仅是要靠运动，也是需要在饮食上有很大的调整和控制的，都说减肥是“三分练，七分吃”，由此可见吃的重要性。很多人认为减肥就是要拒绝热量的摄入，于是就选择节食，其实这样是不对的，这样不仅容易反弹，而且还伤害身体。不过，在饮食上确实要注意，有一些食物是最好不要吃的。在夏天减肥，别贪吃这4种食物，热量比米饭高，尤其是第2种！
1、葡萄干
葡萄是一种很好吃的水果，而小小的一颗葡萄干，看上去很不起眼，但是它的热量可不小呢！经过脱水加工处理的葡萄干，虽然大部分还是葡萄中天然的糖分，但有些时候会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖，来增加口感风味，这整体的热量会高很多。
2、奶茶
奶茶确实是一种非常好喝的饮料，它的口感很不错，可是同样的，它的热量也非常高。现在的奶茶基本上都是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精的主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，会在腹部堆积脂肪，导致肥胖。
3、炸腐竹
腐竹的味道确实很不错，也有人很喜欢吃，不过每100克的腐竹热量就有459大卡，更何况如果是炸过的腐竹，那么热量就会翻倍了。经过高温油炸过的食物，热量都是非常高的，所以，如果你非常喜欢吃腐竹，那么在减肥的期间，也最好要戒掉这种食物。
4、榴莲
榴莲是一种让人又爱又恨的水果，闻起来那是奇臭无比，但是喜欢吃的人都知道，吃起来却是香甜软糯，而且营养丰富。可是榴莲的热量也是非常高的，每一百克的为147大卡。所以，想要减肥的人，最好也不要贪吃榴莲。
减肥不容易，控制饮食也很难，但是为了减肥，有一些食物就最好要少吃一点，以上这4种食物最好别贪吃，热量比米饭高，吃了也容易发胖。
