这3大减肥秘籍，其实都是谎言，不少人却还在用！

减肥是一个经久不灭的话题，更是肥胖、偏胖甚至是体重正常的人关注的焦点。

肥胖不但危害健康，还会让你成为大家的笑柄。为了减肥大家无所不用其极，但很多减肥方法经研究表明是无效的，但很多人还在用。下面几种减肥方法，你还在用吗？小心让你越减越肥哦！

1、水果替代正餐

网上风靡的苹果代餐法，以及水果代替主食的方法，想必很多人都尝试过吧。有没有发现，确实挺见效的，3天体重就下降了3、4斤。但过来人也告诉你，你减掉的只是水分，不是脂肪！

只要恢复以前的饮食，体重又会涨回来的！而且！女性体质偏寒，经常吃一些凉性的水果很容易让身体变得很虚弱！这种减肥方法大家还是敬而远之吧！

2、出汗减肥法很多人说汗水是脂肪的眼泪，其实这个是很片面的。你看看那些经常蒸桑拿的人，难道蒸一蒸就能瘦下来吗？显然是不可能的。

那些用塑料膜包裹自己身体的人，认为只要包裹了出汗，就能瘦下来。小编只想说太天真了！你只会让身体缺失水分，而不是让身体脂肪分解！这是无效的减肥法。真正的流汗减肥是主动运动流汗，每次运动达到30分钟可以让减肥速度加快。当然，并不是说流汗才能减肥，在大冬天的时候，你短时间的运动并不会流汗，但是却调动了身体里的热能消耗，其实是能达到减肥的目的的。因此，大家不要认为流汗就能减肥！

3、吃素减肥法

吃素能减肥吗？你应该有看过吃素的胖子吧，和尚也有胖子的。胖瘦其实看你每天的热量摄入跟运动消耗量，当摄入大于消耗的时候，那么你肯定会发胖的，跟你吃不吃素没有关系。

很多素菜由于烹饪方法不对，加了很多油炸，又加了很多调料跟辣椒等等，会导致食物热量飙升，炸豆腐的热量肯定比一块清蒸鱼热量高。所以减肥不一定要吃素，因为吃素不一定能减肥！减肥的人平时要多均衡一下各种营养的综合摄入，清淡饮食才是最好的选择哦！