芒种日可以不劳作，但不能不养生 节日前后吃“它”，可防燥热！

芒种时节，麦子收黍稷种，天气骤然潮热让人烦躁不安，这段时间清一清尘污俗垢的心非常重要。芒种你可以不劳作，但是养生是必须的。节日前后常吃这些食物，可以帮你治愈燥热，安心度夏。

1、西瓜

西瓜性寒，味甘，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。芒种前后人体内偏热，常吃西瓜能清火解热，并能加强肝脏解除酒精毒性的作用。

2、黄瓜

黄瓜富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等多种营养素，是夏天的最佳蔬菜。它不仅含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合人们大量出汗后补充水分及无机盐。

3、鲜莴笋

莴笋含蛋白质和膳食纤维，并有清热解毒功效；其味道清新略带苦味，可以促进消化器官功能，帮助人体增进食欲，对便秘的病人尤其有利。

4、绿豆汤

绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。但需注意，绿豆属于凉性药食，身体虚寒或脾胃虚寒者不宜过量饮用，否则会出现腹痛腹泻。

5、杨梅

芒种节气，意味着夏渐深、杨梅红，惹人垂涎。说起杨梅，能治愈盛夏的燥热，新鲜的果肉、鲜红的汁液足令五脏六腑为之清爽。

6、冬瓜

冬瓜的含水量非常高，清凉可口，是夏季做家常菜很好的选择。冬瓜性寒，肉厚多汁，有清热解毒之效。同时，冬瓜还可除烦止渴、祛湿解暑；含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减缓消化吸收过程，是夏季减肥的佳品。

除此之外，芒种养生一定要牢记：

健脾祛湿为原则，饮食需清补；

防中暑，平时生活中注重防晒，出行随身带水；

防御热伤风，莫贪空调凉；

出汗后不要急着洗澡，先落汗。