比吃肉还容易长胖！想减肥千万少吃这五种水果

夏天到了，

天儿一天比一天热，

食欲也越来越差，

这时候最有魅力的就数水果了，

有些想减肥的小仙女

也会选择水果来代餐。

甜甜的水果虽然口感不错

但是千万别忽视水果里的糖分啊~

有些水果不适合多吃，

有的水果热量比肉类还高，

今天壳妹就来给大家普及一下

热量最高的五种水果。

红枣

补气血首选的红枣，

吃起来甜甜的，

100克新鲜红枣热量大约是122大卡

吃一小把红枣堪比吃二三两米饭，

平时我们泡水的干红枣，

每00克的热量为247大卡，

所以想减肥的小仙女，

千万别贪图红枣的味道，

实在想吃可以用红枣炖汤或者煮粥喝。

香蕉

香蕉与牛奶的搭配也颇受小仙女的喜爱，

香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分，

香蕉的热量比肉稍微低一点儿，

每100克香蕉的热量大概是92大卡

千万别被香蕉的热量吓到，

用香蕉跟其他水果一起拌沙拉，

这样既不容易吃多，

还可以摄入多样化的营养成分！

榴莲

闻着臭，吃着香，

榴莲绝对是水果界的“扛把子”

榴莲含有高达16％的脂肪，

热量高达147卡，

吃榴莲跟吃肉差不多，

有些小仙女钟爱的榴莲蛋糕热量更是高的吓人

榴莲控们怎样才能控制自己的“榴莲瘾”呢？

可以尝试着做个榴莲冰沙，简单易学奥

榴莲果肉混合冰块打成榴莲冰沙

口感绵软，而且凉凉的

特别适合夏天运动完后来一杯奥~

荔枝

杨贵妃钟爱荔枝，日啖荔枝三百颗

要知道荔枝果肉中糖的含量高达20%，

8个荔枝就有100大卡的热量了！

壳妹猜想，杨贵妃可能是吃荔枝吃胖得~

平时一定要少吃荔枝，

因为荔枝性热，吃多容易让人上火，

不过如果你爱荔枝无法自拔的话，

用水炖荔枝果肉，然后冰镇一会再吃

不仅口感好，而且解馋还不上火~

牛油果

牛油果来我们的餐桌时间不长，

但是得到了很多健康养生者的喜爱。

100克牛油果热量是161大卡

也就说你慢跑20分钟的热量

跟吃一勺牛油果的热量刚好相同

对于想减肥的小仙女来说

只要一天摄入的牛油果不适宜超过半个

就完全不用担心长胖的问题，

千万不要贪嘴奥~

最后

壳妹提醒大家

只有科学的饮食加上合理的运动

才能打赢身材保卫战