肾虚什么症状？如何食补调理好？

古人讲肾气足则筋骨壮，《黄帝内经》中有说：肾藏精，精又分为先天之精与后天之精，先天之精要封藏，不可挥霍；后天之精可以补益，温补肾阳。肾虚是指肾脏精气阴阳不足，可以引起脑力、情志、意志、泌尿等方面的多种症状，严重甚至可导致患者的免疫力和健康水平下降，工作效率降低。

1、水肿:如早晨起来时眼皮重，抬不起来，面部，手脚发胀

2、尿液异常:肾主水，尿液与肾功能息息相关。如颜色的改变、尿中泡沫增多、夜间排尿较多;尿中泡沫增多,此种肾脏症状是由于尿中出现大量蛋白的表现;尿呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水。小便泡沫多，长久不消失。说明尿液中排泄的蛋白质较多，此时应做尿常规及24小时尿蛋白定量检查。

3、血尿:血尿是血液经损伤的肾小球、肾小管或路混入尿液造成。如出血量多，肉眼可见称肉眼血尿。

4、尿量不正常:尿频、尿急、尿痛、无尿、少尿多尿及夜尿这些都是肾脏不好的表现，正常人尿量均匀为天天1500毫升，天天4-8次，成人24小时尿量少于400ml叫少尿，少于l00ml叫无尿，夜尿不应多于750ml。假如年轻人夜尿增加，很可能是肾脏功能不良的早期表现。

1.积极运动：运动有利于改善体质与身体情况，例如太极拳是腰部缓慢运动的枢纽，是非常适合在身体年老体弱的运动锻炼。经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。

2.自我按摩腰部：两双手摩擦发热的手掌，放至腰部，上下按摩，热感。早晨和傍晚，每个约200下。

3.食补：多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。另外，一些中成药也有补肾补气的作用，例如山药、枸杞子、人参皂苷rh2等。

4..刺激脚底：脚底的涌泉穴是污水下来的地方。涌泉穴，经常按摩可以受益补肾益精，强身健体，防止早衰。