养生 | 拉便便，坐着好还是蹲着好？

便便姿势的坐蹲之争由来已久，

江湖上向来多有纷争。

不过，近期开始流传一种说法，

给「坐方」带来了致命一击：

据「蹲方」网传，

蹲着便便更「丝滑顺畅」，

经常坐便的人更容易出现便秘，

继而导致痔疮。

听起来很有道理的样子……

但是!专家这样说

划重点

更好的上厕所的姿势应该是蹲姿

便秘与肛直角有关

肛直角曲度越缓和就更利于排便

更好的上厕所的姿势应该是蹲姿，这是因为直肠和肛管之间有一个肛直角，肛直角的角度大约在80-100度。

这个角度越大的时候，直肠和肛管之间形成的曲度就越大，越不利于排便。而当这个曲度越趋缓和就更利于排便，我们采取坐姿的时候，更靠近90度，而蹲姿的时候，肛直角更接近100度。因此蹲姿更利于大便排出。

但是，

现在很多家庭的厕所都是坐厕。

再者，坐着怎样都比蹲着舒服嘛，

起码脚不会麻痹。

难道要将马桶换回蹲厕？

有没有什么好办法？

专家支招！Easy啦

小办法，大作用

非常简单的一个动作

就可以帮我们排便时

形成一个良好的肛直角的角度。

那就是

在我们两脚下面垫一个小板凳。

方法原理

当我们两脚下面垫小板凳，我们踩上去之后，其实就模拟了一个下蹲的动作，而且在这个下蹲的过程当中，肛直角接近100度，从而有利于盆地肌肉对于排便的影响。排便的时候，在脚下踩小板凳，比较有利于排便动作的完成，还能防止便秘的发生。

原来这么简单，

坐马桶的时候，垫张小凳子，

就可以增大肛肠角度，帮助排便顺畅，

预防便秘。