三餐的分配对于减肥来说可能还是一个蛮头疼的问题了，到底早餐中餐晚餐究竟怎么吃，晚餐是不是要少吃才会对我们减肥有帮助，所以下面我们就来谈谈三餐到底该怎样吃。
大家常常去网络上一查该怎样吃三餐，它就会跟你说，早餐要吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。就是把重点最多的分量移到早餐，究竟这样吃对减肥有没有帮助。
理论上早餐的分量加大对于身体的好处在于什么地方，在于我们早上要早早的上班去赶地铁，赶上班开车，我们会比较忙，这个时候压力很大，交感神经兴奋，所以这个时候副交感神经的作用被压抑。
所以这个时候如果你吃的是一天当中的分量大一点的话，那它消化率吸收率下降，的确在这个时候你的热量不会照单全收，可是你仔细想想，你到办公室以后，其实你的交感神经就有点放松了，这个时候副交感神经开始旺盛了。
所以你早餐吃了那么多的食物这个时候就开始消化了，结果产生一个问题，你到了上班的地点要开始会议的时候，你会发觉头昏昏沉沉的，或是上早课的时候或是早上开会的时间会有点想打瞌睡的感觉，为什么？
就是因为你早上吃进了太大的分量，所以我现在给大家建议，其实早餐规律的吃，你的热量，你的生活作息，你的睡眠形态会比较好，那比较不会有发胖的问题。
但是早上就必须要吃那么多吗？如果你早上必须赶着忙碌的工作的开始的话，我建议你早上大可不必吃那么多，早餐吃的不饿就好，所以早餐跟午餐晚餐我建议要有一个比例，就是1:2:1.。
换句话说把多一点的热量放在中餐跟晚餐，其实对于整个的减肥并没有不利的影响，重点在哪里，重点在于减肥其实就是一个总热量的控制，换句话说这个食物的热量不会因为你早上吃那么多，下午吃晚上吃热量就变多，没有这回事。
因为热量在任何时候吃，食物的热量是一定的，所以你只要控制住一天的总热量，你的比例可以按照你的生活作息做适度的调整。这样就可以达到减肥的效果，犯不着一定要照着网络上的说法，晚餐尽量少吃，完全是没有必要这样的。
