更年期综合征又称之为绝经期综合征，女性绝经的前后会出现性激素波动或者减少，导致有自主神经系统功能紊乱，还会有些神经心理症状的发生，一般更年期年龄是在45岁至60岁之间，更年期失眠的人群约占76.8%以上，严重影响着女性们的身心健康和生活质量，需要重视起来。
更年期失眠症严重影响女性患者生活质量。睡眠不足易导致一系列疾病的产生，并且长期服用安眠药物引起的不良反应较多，患者不易配合，而中医治疗方法多样、食疗效肯定，在本病的治疗中具有很大的潜力。中医治疗以整体观念为基础，能够对症治 疗，且治愈率高、不良反应小、易于操作。
食疗是最安全有效的方法，要养生就离不开食物，芝宁多糖是灵芝的提取物，能够对神经系统起到很好的镇静作用，能够调理内脏，调和肝脾，和胃气。芝宁多糖能够疏肝理气，镇静安神，从而从根本上改善失眠。
2、肉苁蓉炖羊心
首先将肉苁蓉洗净，切片备用，然后将羊心洗净切片，入清水中侵泡1小时，最后再将羊心与肉苁蓉一起放入砂锅中，加入适量清水，姜片，文火炖熟，加胡椒，味精，食盐少许，调至可口，便可食用。食羊心，喝汤，佐餐食之，能补肾，益精壮阳、安神。
先将芝麻、玉米粉炒香，芝麻、淮山药研细末，备用。再用香油在锅中将牛骨髓化开，下玉米粉炒拌，再下牛乳、淮山药末，在锅中炒和均匀即成。每日空腹用开水冲服炒混合面20可，可代替早餐，能养心脾，补肾精。
想要拥有一个好的睡眠对于多失眠人们算的上市梦寐以求的“奢饰品”，更年期失眠也不用怕，不用过度的紧张或焦虑，通过食疗的方法来帮助改善睡眠，没事的时候可以多看看书，听听轻缓的音乐，或者出去拥抱大自然，更年期需要一个健康愉悦的心情，希望失眠和更年期综合征能减轻痛苦。
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