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新鲜蓝莓大量上市，花样健康吃法学起来，自己做最靠谱！

时间：2018-05-28 14:50:13 来源：婷婷说美味作者：蓝莓点击：

小蓝果，营养多

花青素，含量高

能护眼，视力保

防氧化，缓衰老

常食用，青春貌

（打一水果）

聪明的你猜出来了吧~

它果肉细腻，风味独特

酸甜适度，口感爽脆

又具有香爽宜人的香气

蓝莓 以其诱人的颜值

和丰富的花青素含量

深受爱美人士的喜爱

尤其是各种蓝莓制品

看起来高大上，吃起来美味可口

正值蓝莓大量上市的季节

自己做更健康靠谱哦！

蓝莓酸奶营养棒

难度：★

设备：冰箱

食材：酸奶、蜂蜜、蓝莓

酸奶和适量蜂蜜，倒入冰块盒，再放入蓝莓，冻上几小时，健身回来就可以吃了！

蓝莓燕麦烤布丁

难度：★★★

设备：烤箱

食材：鸡蛋 x 2、牛奶 x 200 毫升、燕麦适量、蓝莓适量、坚果随意

1. 鸡蛋打散后，加入牛奶和燕麦，搅拌均匀

2. 将蓝莓和坚果加入步骤 1 ，继续搅拌均匀

3. 放入预热至 180 度的烤箱中，烤约 25 分钟或是颜色呈现金黄即可！

蓝莓香蕉奶油吐司

难度：★

设备：不需要

食材：蓝莓、香蕉、吐司、奶油或奶酪

减脂期真的好想吃甜点怎么办？那就吃这个吧～在吐司上抹奶油或奶酪，放上蓝莓和香蕉片，当早餐的话，一样很健康美味哦～

蓝莓营养丰富，不仅富含常营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，适合给全家人补充营养，尤其给孩子吃，还可以明目哦！

送给透析患者及家属的贴心注意事项

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