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容易使人发胖9个因素,你清楚吗?尤其是第3个,很多人都在犯

时间：2018-05-28 12:40:38 来源：Kelly美容老師作者：发胖点击：

发胖对于爱美的人士来说，这无疑是很打击人的一件事，在平常生活中，稍不注意，身体的脂肪就开始悄悄囤积了。我们先来了解下产生肥胖的因素有哪些吧！

1、外界环境因素；有些人对于是否肥胖并不太在意，觉得能吃是一种福气，所以各种美食不断，久而久之身体多余的热量无法消耗，就会以脂肪的形式囤积起来，从而造成肥胖。

2、心理因素；有些人心情不佳时，就会有通过饮食来调节发泄情绪的习惯，各种暴饮暴食都是引发肠胃病和肥胖的原因。

3、遗传因素；如果父母双方都有肥胖症的话，那么子女遗传到肥胖的几率就会很大，这也是由于父母的多种遗传因子决定了子女的体质。

4、运动量；我们都知道，经常锻炼身体的人身材能保持的更加匀称，所以日常运动量太少，使人体需要消耗的能量变少，如此循环下来，助长了肥胖的发生。

想要保持好身材，这也不是一件容易的事情，一些坏习惯也会导致人开始发胖，那么以下就为大家简单的讲解下哪些坏习惯容易使人发胖吧！

1、爱吃甜食；糖分可以及时补充我们身体所需的能量，但是它在我们的胃部中停留的时间很短，吃过甜食不久后又会有饥饿感，长期如此循环，过多的糖分就会使身体产生过多的胰岛素，产生脂肪从而使人发胖。

2、偏爱重口味的食物；辛辣的食物可以刺激人体的味蕾，使人胃口大开，在不知不觉中就会开始大量的进食，肠胃对于这类的食物消化能力是比较弱的，所以引起消化不良或是一些肠胃病，而且大多数重口味的食物都是属于高热量、高脂肪型的，长期过多的食用这类食物，人体所消耗的热量又不够多，久而久之就会开始发胖。

3、经常不吃早餐；一日三餐中的早餐是你开始新一天工作的活力能量，如果经常不吃早餐还容易引发低血糖，饥饿时就会用零食来充饥，不利于身体正常的新陈代谢，还易引发肥胖的问题。

4、爱喝饮料；通常各种饮品或是一些碳酸饮料中都会含有大量的糖分，长期饮用，在加上日常的运动量不足，如果久坐的话，还容易导致下半身水肿，囤积脂肪引发肥胖。

5、爱开着灯睡觉；当晚上我们开始进入睡眠时，人体会分泌一种褪黑素，它有助人安眠的作用，可以有效的抑制人体中的兴奋感，使身体的各项机能缓慢下来得到很好的休息，消除疲惫感。如果习惯开着灯睡觉，就会抑制人体褪黑素的分泌，影响整体的睡眠质量，从而容易使人发胖。

想要保持健康匀称苗条的身材，除了要积极锻炼身体以外，注意日常的一些饮食习惯或是生活习惯等，都是可以有效的抑制身体发胖的。

6月一定要吃的这种菜，比肉都有营养，你见过没有！

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